Vi gennemgår alle perioder, hvor vi ikke kan lide noget ved os selv, men når dine tanker vender sig til selvafsky, er det tid til handling.
Selvafsky er en reel lidelse. Selvfølgelig er vi alle lidt negative fra tid til anden, men de fleste af os kan trække os ud af det og prøve at se på den lyse side. Den menneskelige hjerne er generelt partisk mod negativitet, hvorfor du normalt ser ulempen ved noget før det gode. Det er dog muligt at træne din hjerne til at være mere positiv generelt.
På trods af det kan nogle mennesker simpelthen ikke se den lyse side af noget, og meget af det skyldes, hvordan de ser sig selv.
Hvordan har du det med den person, du er?
Kan du lide dig selv? Kan du liste dine gode kvaliteter? Ser du glasset som halvt fuldt snarere end halvtomt?
Hvis du på en positiv måde kan acceptere ovenstående udsagn, er du god. Men hvis du kæmper med disse spørgsmål, er det tid til at handle og vende dit liv rundt.
Hvis du ikke kan komme med nogen gode kvaliteter om dig selv, når du bliver sat på stedet, og du har en opførsel, der er mere Eeyore end Tigger, kan det meget vel være, at du har et selvafskydende problem at tackle. [Læs:Sådan stopper du med at hader dig selv og lærer at elske dig selv mere]
Hvad er selvafsky?
Selvafsky er, når du slet ikke kan lide dig selv. Det kunne være hvor som helst på skalaen fra generel modvilje til alvorligt had. Du kæmper for at komme med noget godt ved dig selv og har en negativ tankegang som et resultat.
Selvafsky er en mørk sky at gå under, men det er helt efter eget valg. Du kan vælge at elske dig selv. Du kan vælge at se dine pluspoint, men du skal bruge lidt tid og kræfter på at omskole din hjerne mod det positive.
Hvis du ikke er sikker på, om du falder ind under kategorien selvafskydning, eller bare har brug for et boost af feel good-faktor, så lad os tjekke otte tegn på, at du måske har et selvafskydende problem. [Læs:17 måder at fokusere på dig selv og skabe dit eget solskin]
8 tegn på selvafsky at passe på
Jeg skal påpege, at bare fordi du er enig med en, betyder det ikke, at du faktisk har et problem. Alle kæmper med tillid fra tid til anden. Hvis du på et tidspunkt kan nikke hovedet, er det ikke en enorm grund til alarm. Men hvis du er enig med flere, skal du begynde at rette opmærksomheden mod at gøre noget ved det.
# 1 Du sammenligner dig selv med andre. Sammenligner du dig altid med andre mennesker? De fleste af os gør det fra tid til anden. Hvis du gør det konstant og altid kommer kort, er det et sandt tegn på selvafsky. Alle er forskellige. Vi har alle vores pluspoint og vores ulemper, vi har alle gode dage og dårlige dage, men vi er unikke, og vi skal ikke være de samme som nogen anden.
Sociale medier er et kæmpe problem for at fodre selvafsky, så det kan måske være en god ide at begrænse din eksponering til Facebook og Instagram, mens du arbejder på at elske dig selv lidt mere.
# 2 Du er generelt negativ. Negativitet kommer til os alle fra tid til anden, men hvis du næppe nogensinde er positiv, eller hvis du aldrig er positiv, kan selvafsky blive et kæmpe problem for dig. Det er svært at elske dig selv, når du hele tiden ser på den mørke side.
Prøv omramning, en vellykket kognitiv adfærdsterapiteknik. Dette indebærer at tage en negativ tanke og erstatte den med en positiv, gentage den og vente på, at den klæber fast. [Læs:Føler du dig ikke elskelig? 12 livsændrende sandheder, du har brug for at vide]
# 3 Du siger altid 'undskyld.' Hvis du konstant undskylder, er du enten meget høflig, britisk, eller du har et problem med, hvordan du ser dig selv. Du behøver ikke undskylde alt, især hvis det ikke var din skyld!
Før du siger det ord, skal du hurtigt vurdere i dit sind, om du virkelig har noget at være ked af i første omgang. Jo mere du siger det, jo mere sætter det i dit sind og giver dig skyldfølelsen. Dette fører til skyld, og du har intet at være skyldig i! Skyld og selvafsky arbejder sammen hånd i hånd.
# 4 Når nogen er humør, antager du, at det er på grund af dig. Hvis din partner er stille eller i lidt humør, antager du måske først, at det er noget, du har gjort. Du kan spørge dem, om de er vrede på dig, spørge dem, hvad du har gjort, eller konstant spørge dem, hvad der er galt. Virkeligheden er, at de er vågnet op i dårligt humør, og intet andet er særlig forkert!
# 5 Dit vigtigste motiverende værktøj er hård kærlighed. Hvis du næsten aldrig har været venlig mod dig selv, hvis du altid fortæller dig selv, at du ikke er nok, at du skal prøve hårdere, gøre mere, skubbe mere, så bruger du hård kærlighed som dit vigtigste værktøj til motivering.
Nogle mennesker reagerer godt på hård kærlighed, men ikke hele tiden! Vi skal lejlighedsvis være venlige over for os selv. Vurder, om dette er noget, du gør, og tilpas derefter din tilgang ved at komplimentere dig selv for den ting, du har gjort godt, og forbedre de ting, du kan gøre det bedre på. [Læs:De bedste inspirerende film, når din motivation halter]
# 6 Du skal altid bede om validering eller en andens mening. Hvis du aldrig har det godt med noget, medmindre en anden har givet dig tilladelse til det, f.eks. validering, så er det et tegn på selvafsky.
Du har dine egne meninger og synspunkter. De er lige så værdige som andres. Du har ikke brug for nogen til at fortælle dig, at du ser flot ud for at føle dig godt om dit outfit og den måde, du ser ud. Din mening er nok!
# 7 Du afbøjer altid komplimenter og antager, at folk ikke mener dem. Folk giver ikke komplimenter for helvede af det. De giver dem, fordi de mener dem og vil fortælle dig noget rart! Hvis du altid afbøjer kommentarer med humor eller en selvudøvende bemærkning, og du antager, at de ikke betyder, hvad de siger, har du et problem med selvafsky.
Prøv at lytte til dem og tage komplimentet for en ændring. I stedet for at komme tilbage med en humoristisk bemærkning, skal du blot sige 'tak' og smile. Du vil snart se små ændringer i din holdning på komplimenter.
# 8 Du prøver ikke ofte nye ting, forudsat at de går galt. Hvis du vil gøre ting, men stopper dig selv, fordi du antager, at det ikke fungerer, eller det går galt, kan det være et andet tegn på selvafsky.
Du har dybest set ikke tillid til dig selv til at prøve noget og se, hvad der sker. Nogle gange vinder du, nogle gange fejler du. Uanset hvad du prøvede, og du har muligvis lært noget i processen. Bare lad det ske. Hvis du vil prøve noget, skal du gøre det og se hvad der sker! Jo mere du gør det, jo lettere bliver det! [Læs:15 små ændringer for at være en, der altid siger, jeg elsker mit liv!]
At bryde cyklussen
Det er ikke let at lære at elske sig selv og bryde cyklen med selvafsky, men med tiden kan det gøres. At ændre din tankegang mod det positive er en vigtig del af puslespillet. Følg rådene ovenfra for at hjælpe dig med at foretage små ændringer. Babytrin får dig der, men forvent ikke mirakler natten over.
[Læs:Følg disse stærke regler for at leve et lykkeligt og meningsfuldt liv]
Selvafsky er et kæmpe problem. Det kan påvirke dit livskvalitet på en massiv måde. Vi fortjener alle at føle os godt og leve vores bedste liv.
