Intet er værre end når angst får det bedste ud af dig. For at standse de konstante indre stemmer og berolige dit sind, prøv disse 11 tricks.
Er der noget værre end at føle sig nervøs? Alle er tilbøjelige til bekymring og angst. Hvis du finder støj inde i dit hoved overvældet og forstyrrer din evne til at finde fred i dit daglige liv, er det mere end bare en lille bekymring. Et nervøst vrag af natur, jeg ved, at det ikke altid er let for alle at finde en måde at berolige dit sind på.
Der vil være mennesker i dit liv, der siger ting som 'rolig' eller 'der er intet du kan gøre ved det.' Som om det er den slags magiske sætninger, får det hele til at forsvinde. Men hemmeligheden, som vi bekymrer os om, er, at kontinuerlig bekymring og angst ikke kan udryddes med stavens bølge.
Sådan beroliger du dit sind - 11 hemmeligheder, der fungerer som en charme
Den gode nyhed er, at der er en måde at berolige dit sind på. Hvis du praktiserer denne adfærd nok, vil du vågne op en dag og indse, at den eneste person i dit hoved er en rationel dig.
# 1 Tal det igennem . Nogle gange er den eneste måde at få de indvendige stemmer uden for din hjerne på at tale dem igennem med nogen. Find en person i dit liv, som du betro dig til. Ofte holder vi tingene inde, fordi vi ved, hvor skør vores tankeproces er.
Men det lader det bare snurre rundt og omkring din hjerne, der aldrig går nogen steder. Som støvet sparket op, hvis du ikke rydder det ud, er det bestemt til at cirkulere for evigt. Find en ven, der ved, at du er skør og elsker dig alligevel.
Hvis du finder et klangbræt at være ærlig over for, letter du det, der forårsager din angst ved at tale det igennem. Den bedste kur er at høre dig selv tale. Det hjælper dig med at sortere igennem, hvad du tænker og føler. [Læs:Gode venner er som stjerner - 18 måder at opbygge varige venskaber på]
# 2 Øvelse. Nogle gange er konstant sindskifte mere end bare at være en bekymrende person. Hvis du er tilbøjelig til angst overfor intet, der fremkalder superangst, kan du have et underskud på serotonin eller et overskud af adrenalin.
Uanset hvad hjælper træning regelmæssigt dig med at opretholde en stabil strøm af hormoner, der holder dit sind mindre rodet, dine følelser mere stabile, og du føler dig meget mindre ængstelig. [Læs:Fordele ved motion på dit sind, krop og libido]
# 3 Lav en liste. Når ting ser ud til at være ude af kontrol, sender det dig ind i et frit fald af følelser. For at få kontrol får du en liste over alle de ting, der generer dig. Gå ned på listen og prøv at gøre hvad du kan for at ændre og indse, at de andre ting alle er noget, som du bare skal tro, vil fungere.
Hvis du føler dig ude af kontrol, skal du tage skridt til at finde ud af, hvordan du ændrer de ting, du kan. Og hvis du ikke kan ændre dem, overgiv dig og lad disse ting gå.
# 4 Visualiser. Visualisering er et af de bedste værktøjer til din rådighed for at berolige dit sind. Når livet ser ud til at blive spiralformet, skal du tage dig en mental tid ud for at visualisere, hvad du vil ske. Hvis du sidder stille og fokuserer på, hvad der smider dig af kilter, skal du visualisere slutningen. Forestil dig en positiv afslutning for at berolige dit sind. Hvis du gør det nok gange, bliver din visualisering din virkelighed. Det er virkelig så simpelt. [Læs:12 livsspørgsmål, der hjælper dig med at visualisere din fremtid]
# 5 Prøv hypnose. Hvis du ejer en smartphone, skal du downloade en hypnose-app eller to. Der er hundrede forskellige hypnose-apps på internettet designet til at hjælpe dig med at tackle alt fra social angst til stress.
Før du siger deres magt, skal du prøve dem. Alt hvad du behøver er et par øretelefoner og evnen til at tro, at de fungerer. Hjernen er en mirakuløs maskine styret af tro og skaber din egen virkelighed. Hypnose kan bare være nøglen til et roligt sind, hvis du hopper ombord og åbner dit sind.
# 6 Overvej terapi . Hvis du har svært ved at berolige dit sind på grund af tidligere erfaringer og historie, vil de ikke bare forsvinde ved at ønske dem det.
Nogle gange skal vi håndtere ting i vores fortid, så vi kan slippe bagagen og komme videre. Hvis du bærer rundt på en rygsæk fuld af klager, nag eller skyld, er det næsten umuligt at finde den fred, du ønsker. [Læs:Finde fred - Hvordan man stadig holder fast i jeres sind og gør fred til en sindstilstand]
# 7 Find dit lykkelige sted. Meditation lyder som noget fra halvfjerdserne, men det er et simpelt koncept at berolige dit sind. Find dit lykkelige sted. Når du ikke ser ud til at finde stabil jord, skal du finde et sted at være stille. Alt hvad du skal gøre er at lukke øjnene, trække vejret dybt og forestille dig det sted, du finder mest komfort og ro.
Hvis havet er dit lykkelige sted, kan du forestille dig dig selv ved stranden. Hvis du er mere en bjergbestiger, skal du føle brisen i dit hår, når du kigger over klippen. Individuelt for hver person, find det sted, hvor du simpelthen eksisterer uden al den støj, der foregår omkring dig. [Læs:14 lette mantraer, der vil ændre dit liv]
#8 Træk vejret dybt . Åndedræt er en af de bedste måder at berolige dit sind på. Hvis du stopper og trækker vejret, er det som mad til sjælen.
Koncentrer dig om intet andet end din vejrtrækning og den fred, du ønsker. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du ånder ud, uanset hvad der forårsager din angst.
# 9 Læg teknologien væk. Det er svært at koncentrere sig og finde fred i en verden, hvor der konstant kommer beskeder. Hvis du er slave til din mobiltelefon eller mobilenhed, gør du dig mere skade end godt. Hvis du vil berolige dit sind, skal du fjerne de konstante stimuli, der kører din angst.
Det er svært at finde fred, når din telefon slukkes nat og dag. Du bekymrer dig konstant om sociale medier eller om, hvad du ikke er inkluderet i eller er inkluderet i.
# 10 Stop med at tænke det værste. Negativt tiltrækker negativt. Hvis du er en, der altid ser på den mørke side af tingene, bekymrer du dig unødvendigt. Det er en hel masse spildt energi. Hvis du tænker positivt, er der intet at bekymre sig om.
Du kan ikke forberede dig på skuffelse, uanset hvor meget du ønsker du kunne eller tror du kan. Hvis ting ikke går din vej, bliver det dårligt. Så hvorfor kompilere spildt bekymringsenergi i en dårlig situation? Hvis du bare antager, at tingene går rigtigt, har du aldrig noget at bekymre dig om. [Læs:Sådan stopper du med at have negative tanker, der trækker dig ned]
# 11 Find ud af, hvad du tror på . Nogle gange kommer angsten fra at føle sig usikker og ikke have et kompas. Hvis du ser på livet som tilfældigt og uden noget formål eller reel hensigt, er det svært at finde fred. Tilfældighed giver dig altid usikkerhed.
Hvis du finder tro på noget eller nogen, kan du muligvis finde den fred, der frigør dit sind.
Bekymring gør intet andet end at spilde en masse energi unødvendigt. Hvis du er som mig, er det ikke, at du ikke ved det, det er bare, at du føler dig håbløs over at ændre det. Den bedste måde at berolige dit sind på er at finde ud af, hvad der fungerer for dig.
[Læs:Intet gør mig glad: Sådan gør du lykke til din standardtilstand]
Det er måske ikke altid, hvad du vil, men alt sker af en grund, hvad enten vi vil have det eller ej. At finde fred og en måde at berolige dit sind på betyder at acceptere og tro, at selvom ting er ude af kontrol, vil de være okay.
