At føle sig besejret og fortabt i livet uden at vide, hvad man skal gøre, og hvor man skal henvende sig, kan få dig til at føle dig fastlåst. Her er måder at overvinde denne hårde følelse.
At føle sig besejret er en del af den menneskelige natur, men det gør det ikke nemmere at håndtere. Når du føler dig besejret, føler du dig også fortabt, overvældet, forvirret og bange. Det er i denne situation, du ikke kan lade være med at dvæle ved din usikkerhed og fejl. Lige meget hvad der forårsagede denne følelse, kræver det meget mod og modstandskraft at komme over dette.
Når du føler dig besejret, skal du huske, at det ikke varer evigt. Det kan føles ubehageligt og svært for tiden, men det er ikke en følelse, der er beregnet til at blive ved i en længere periode.
[Læs:Føler du dig som en fiasko? Sådan finder du din vilje og ændrer dit mindset]
Hvad forårsager denne følelse?
At føle sig besejret kan være forårsaget af en lang række ting, ofte af fiasko, afvisning eller utilstrækkelighed. Måske prøvede du dit bedste, men selv din bedste indsats var ikke nok. Eller måske var du ikke i stand til at nå dit mål. Hvor normalt det end er at føle sig besejret, gør det ikke tingene nemmere at håndtere.
Hvis noget, får det dig til at føle dig fast i denne svære følelse. Det, der forårsager denne følelse, er, selv når du prøver at gøre dit bedste, det var stadig ikke nok. Dette er nok til at få dig til at føle dig fortabt og forhindrer dig i at prøve helt. Du tænker, at siden du fejlede, hvorfor så prøve igen, eller hvorfor gider du noget?
Du føler dig besejret, fordi din opfattelse af din utilstrækkelighed bliver så stærk, at den forhindrer dig i at være håbefuld for de kommende ting. [Læs:At komme over afvisning: Sådan kommer du tilbage på ingen tid]
Vi føler os alle besejret til tider
Nederlag sker, når du giver alt, og du ikke når dit mål. Det er virkelig svært at acceptere.
Hvis du føler, at det ikke kun er ét mål, du ikke kan nå, men en række af dem, så får det dig til at føle dig fastlåst. Hvis du ikke tror, der nogensinde sker noget godt i dit liv, uanset hvor meget du prøver, kan du ende med at føle dig fast i en tilstand af nederlag.
Fejl kan dog til tider også være gavnligt. Vi kan aldrig lide at indrømme nederlag, når der opstår fiasko, men nogle gange kan vi ikke lade være. Fejl hjælper dig med at blive bedre og hæve dig over dine fiaskoer, så når du sidder fast og føler dig besejret, skal du indse, at det ikke definerer dig *og det vil det aldrig*.
Hvordan man overvinder at føle sig besejret
Livet er som et maraton. Du kan ikke bare stoppe i midten og lægge dig ned. Du kan simpelthen ikke. Du vil blive trampet på, politiet vil bede dig flytte, og til sidst bliver du nødt til at gøre noget. Vi bliver behandlet, hvad vi får. Enten tager vi os sammen, ryster os selv af og prøver igen, eller også forbliver vi besejrede.
Vi kan aldrig kontrollere alt, hvad vi får udleveret i livet, men vi kan kontrollere vores reaktioner. Du vil føle dig besejret igen og igen, men det er, hvordan du overvinder at føle dig besejret, der vil definere dig.[Læs:Svage mænd og stærke mænd – 13 modsatrettede træk, der adskiller dem]
Hvis du vil overvinde nederlag og begynde at tro på, at succes kun er et skridt væk fra nederlag, er her et par ting, du altid skal huske.
1. Lav mindre, mere realistiske mål
Nogle gange begynder du at føle dig besejret, fordi du sætter mål alt for højt og urealistisk. Der er intet galt i at stille høje forventninger, medmindre du føler dig overvældet af det. At stille høje forventninger er en god ting, men det vil føre til, at du fejler, hvis du lægger for meget pres på dig selv.
Det er en mere realistisk tilgang, hvis du går let med dig selv og justerer dine mål og standarder. Måske i stedet for at forsøge et massivt mål, opdel det i enklere mål og trin, der ikke føles for overvældende på én gang.[Læs:Sådan får du succes i livet - Alt hvad du nogensinde behøver at vide]
2. Beløn dig selv
Hvis du aldrig genkender et godt stykke arbejde, begynder du at føle dig besejret. Du skal nogle gange se på den positive side.
Vær taknemmelig for de ting, du gjorde rigtigt i stedet for at kritisere dig selv for de ting, du gjorde forkert. Du har måske ikke fået de resultater, du forventede, men du gjorde stadig noget. Det er vigtigt at erkende det, selvom det kun er et skridt af mange i din jagt på succes!
3. Erkend, at ALLE fejler, det er en del af læringen
Alle fejler – hver eneste person i verden. Det er den eneste måde, vi lærer og vokser på. Du kan ikke undslippe fiasko, da det er en naturlig del af livet at hjælpe dig med at blive en bedre udgave af dig selv. Hvis du aldrig fejlede, ville du ikke lære at gøre tingene rigtigt.
Hvis du føler, at du er i nederlagsbåden alene, så vid, at vi ALLE føler os besejret til tider i livet. Indse, at alle kæmper med dette, og alle kan overvinde det. [Læs:Hvordan man holder op med at føle sig overvældet og begynder at se håb igen]
4. Prøv, prøv, prøv igen
Når du føler dig besejret, er den sværeste ting at gøre at rejse dig selv og prøve igen, men det er præcis, hvad du skal gøre. Beslutsomhed er nøglen til at overvinde at føle sig besejret.
Hvis du føler dig besejret, fordi tingene ikke fungerede første gang, er det ikke en grund til at give op.
Faktisk er det en grund til at prøve endnu hårdere næste gang. Du kan ikke forvente resultater og succes i dit første forsøg, men det er efter dine første par forsøg, at du til sidst bliver bedre. Så stop aldrig med at prøve, selvom det er så nemt at give op.[Læs:Føler du dig fastlåst i livet? Hvordan du ændrer retning og lever din drøm]
5. Bed om hjælp
Det er menneskets natur at vælge stolthed frem for at bede om hjælp. Vi går altid ud fra, at vi kan klare tingene på egen hånd uden nogen form for hjælp. Men nogle gange er det også urealistisk og smertefuldt ikke at bede om hjælp, når det er nødvendigt.
At bede om hjælp betyder ikke, at du fejlede, eller at du ikke kunne gøre det på egen hånd, det betyder, at du var klog og modig nok til at få hjælp fra dem omkring dig i stedet for at slå hovedet mod muren, når hjælpen var tilgængelig. Det kræver mod og tapperhed at bede om hjælp fra andre, især hvis du ikke er typen til at gøre det.
6. Analyser din historie
Føler du dig ofte besejret? Hvis du oplever en overvældende følelse af nederlag, kan det være, at du har et negativt syn på livet. Der er nogle af os, der har en tendens til at dvæle ved de ting, der ikke går godt, i stedet for at se de ting, vi har for os.
Overvej at ændre din tankegang og dit syn, hvis du vil stoppe med at føle dig besejret og blive stærkere mentalt. Indse, at du altid kan vælge at se på glasset som halvfyldt i stedet for at lade dine hårde følelser komme til dig.[Læs:Hvordan man giver slip på fortiden og er spændt på fremtiden]
7. Hav en overordnet plan
Hvis du tilsyneladende ikke kan nå dine mål, så er det måske et problem med ikke at have en klar plan. Hvis du ikke har en plan for at komme derhen, hvor du gerne vil være, hvordan ved du så nogensinde, hvor du skal hen?
Hvor kedeligt og kedeligt det end er at lave planer, er det at være organiseret den bedste måde at overvinde følelsen af besejret. Tag dig tid til at træde tilbage, se på en situation og forberede et forebyggende angreb i stedet for bare at slå ud. I dette tilfælde er det måske ikke den bedste tilgang at gå til det spontant, hvis du allerede har fejlet én gang.[Læs:Sådan starter du forfra og vinder – 12 nøgler til at finde din anden chance]
8. Stop med at sammenligne dig selv med andre
Alles fremskridt og tempo er forskelligt, så du kan ikke blive ved med at sammenligne dig selv med andre. En af grundene til, at det er nemt at føle sig besejret, er fordi du bliver ved med at sammenligne dig selv med andre, hvilket aldrig lykkes i sidste ende. Mål ikke dine succeser ved at sammenligne dig selv med en anden.
Den eneste måde at vokse og modnes på er at gøre det bedre, end du gjorde sidste gang, i stedet for at bekymre dig om altid at slå en anden ud. Ved at fokusere på din egen vej, vil du gå steder i livet.[Læs:20 vaner hos utrolig glade mennesker, der kan hjælpe dig med at finde din lykke]
9. Prøv noget nyt
Hvis du føler dig besejret, er det tid til at skifte gear og gøre noget andet. Det giver ingen mening at blive ved med at prøve at gøre noget, der ikke virker. Hvis du ikke vil fejle, så stop med at gøre ting, der sætter dig op til at gøre det. Hvis plan A ikke virker, så hav en plan B.
Bliv ikke ved med at prøve det samme gentagne gange, når du ved, hvad resultatet vil blive. Vær ikke bange for at tænke ud af boksen og finde en anden tilgang. Du ved aldrig, den slags kreativitet er alt hvad du behøver for at nå dit mål. [Læs:Få det bedre med livet – 16 små skridt til at føle dig god igen]
10. Se dine følelser i øjnene
Vi er alle skyldige i at forsøge at flygte fra vores mørkeste og mest forfærdelige følelser, men du kan ikke blive ved med at distrahere smerten. Det kommer aldrig til at virke i det lange løb, og selvom det virker midlertidigt, gør du det bare til undertrykte følelser.
Den bedste måde at overvinde at føle sig besejret på er bare at mærke hver en smule af dine følelser og sidde med dem. Undslip ikke, løb ikke væk, og undgå det ikke yderligere. Det er noget af det sværeste at sidde med sine følelser, men det er nødvendigt.
11. Vær venlig mod dig selv
Vi vil altid være vores værste kritikere, og selvom det er forståeligt, hjælper det dig ikke med at overvinde at føle dig besejret. Jo mere du kritiserer dine fejl og usikkerhed, jo mindre sandsynlighed vil du komme igennem denne situation.
Husk altid at være venlig mod dig selv uanset hvad og tal til dig selv, som du ville gøre med en ven.
Hvad ville du give, hvis din bedste ven kom til dig og fortalte dig, at de følte sig besejret? Sig nu det samme råd til dig selv. Hvis du ikke ville være så hård mod andre, hvorfor skulle du så gøre det mod dig selv? [Læs:Hvordan man er venlig mod sig selv og andre og elsker livet i stedet for at hade det]
12. Gør noget du elsker
Når vi føler os besejret, føler vi os fastlåste og fortabte i livet. Du vil ikke gøre noget, og du føler dig bare håbløs og besejret, uanset hvad du gør.
Det kan tage en masse energi selv at gøre de ting, du normalt nyder, men du er nødt til at prøve. Brug dine hobbyer og interesser til din fordel til i det mindste at komme ud af sengen og lave noget – hvad som helst. Du skylder dig selv at dukke op og prøve at overvinde denne følelse.
Elsker du at træne? Gå i gymnastiksalen! Måske brænder du for kunst? Besøg museet med dine venner! Du skal gøre noget, der ikke involverer at dvæle ved dine følelser af at være besejret. [Læs:Sådan finder du din passion - 13 hemmeligheder til at søge den i simple ting]
13. Tag det en dag ad gangen
Det er lettere sagt end gjort, men du kan ikke tvinge dig selv til at nå dine mål fra den ene dag til den anden – det virker ikke den dag. På samme måde som du sandsynligvis ikke ville arbejde, hvis dit mentale helbred blev dårligt, gælder det samme for at opnå succes. Tag det en dag ad gangen, og forhast ikke processen.
Lad være med at overveje, hvad alle andre tænker; hvad synes du? Dine fremskridt og præstationer vil være meget bedre, hvis du tager den en dag ad gangen i stedet for bare at tvinge dig selv til at komme tilbage på sporet næsten med det samme. *selvom det også kan fungere!*
14. Du definerer, hvem du er
Vil du blive defineret af dine fejl og afvisninger? Eller vil du blive defineret af din evne til at rejse dig igen, hver gang du falder? Du kommer til at opleve adskillige fiaskoer i dit liv, og dette er en af dem.
Vil du lade dig selv falde fra hinanden efter hver enkelt, eller vil du lade dem forme dig til en bedre person? I slutningen af dagen er den eneste person, der definerer, hvem du er dig selv. [Læs:Selvopfattelse - Hvad det er, og hvorfor det er afgørende for din lykke]
15. Skift dit mindset
Dit mindset er alt, når det kommer til at føle sig besejret, så det eneste, der skal til, er et skift i mindset. Ikke for at fremme giftig positivitet, men du skal virkelig se på den lyse side af tingene. Der vil være situationer, hvor det er okay at sidde med sin sorg først.
Men der kommer et tidspunkt, hvor du har brug for at komme over det og komme videre med din egen modstandskraft og styrke. Din tankegang er det mest kraftfulde værktøj, du har. Så vil du lade det bryde dine fremtidige succeser, eller vil du lade det forme dig til en stærkere og bedre? Valget er helt dit.
Så føler du dig besejret?
Det sker for selv de bedste af os, og selvom vi er vant til at håndtere svære følelser, bliver det aldrig nemmere.
Du bliver bare stærkere og bedre af det. Du kan aldrig helt undgå fiasko og afvisninger, men hvad du kan gøre er at bruge det som en mulighed for vækst.
[Læs:Hvordan du tænker positivt og omprogrammerer dit sind til at forblive positivt]
At føle sig besejret, så hårdt som det kan virke, vil gå over, ligesom vejret. Det er ikke meningen, at det skal blive længe, men det er meningen, at du skal vokse.
