Alle har lyst til at opgive livet i ny og næ. Du er ikke alene. Sådan kan du ændre den negative holdning og leve et bedre liv.
Vi gennemgår alle hårde tider. Ingen er immune over for livets faldgruber. Vi har alle været på det punkt før, hvor vi havde lyst til at opgive livet. Forskellen er, at vi for de fleste af os var i stand til at trække os ud af det negative hovedrum. Vi tog os op igen og gik videre med vores liv.
Men det er ikke noget, der er let at gøre. Nogle gange kan du være så utilfreds, at det synes umuligt at komme ud af den sindstilstand. Alt du tænker på er, hvor meget at give op på livet virker som det rigtige svar. For de af jer, der har det sådan, ved bare, at der er håb. Der er en måde at ændre denne holdning på.
Hvorfor vi alle skal lære at håndtere livets vanskeligheder
Hvis du aldrig lærer at tage dig op igen og komme videre efter en hård dag, er det næsten umuligt at have et lykkeligt og vellykket liv. Når du har lyst til at opgive livet, og du ikke har nogen idé om, hvordan du ændrer det, virker livet så meget sværere.
Men vi har brug for at vide, hvordan vi skal håndtere disse tider. At lære at se lyset i slutningen af tunnelen, selvom tingene er sort, er et værktøj, som alle har brug for. Fordi vi altid har tider, der bliver svære. Vi har altid situationer, der får os ned. At vide, hvordan vi løser vores sindstilstand, kan hjælpe os med at leve lykkeligere. [Læs:Hvordan man håndterer at føle sig tabt i livet]
Sådan ændrer du din holdning, når du har lyst til at opgive livet
Livet er hårdt. Ingen kan benægte det. Når det er sagt, er livet også virkelig utroligt, og der er så meget at være taknemmelig for. Hvis du sidder fast i et spor og har brug for en vej ud, kan disse ting hjælpe dig med at ændre din tankegang.
# 1 Skriv hvad du er taknemmelig for. Det er virkelig let at glemme, hvor mange gode ting vi faktisk har i livet. De fleste af os fokuserer kun nogensinde på negativerne. Brug lidt tid hver aften til at skrive mindst fem ting ned, du er taknemmelig for den dag. Dette kan hjælpe dig med at se den lysere side af enhver dårlig dag. [Læs:Hvordan man kan være mere taknemmelig og slippe af med din følelse af ret]
# 2 Begynd at tænke mere positivt. Jeg ved, det ikke er så let som det lyder, men hør mig ud. Hver gang du tænker negativt, skal du erstatte den med to positive. At gøre dette kan hjælpe med at omdirigere din hjerne til at tænke mere positivt, og du vil indse, at selv når du tænker på negative ting, vil din hjerne automatisk se den lysere side. [Læs:Ødelægger negative tanker dit liv?]
# 3 Lav en opgaveliste. Nogle gange er alt hvad du virkelig har brug for at stoppe og lave en liste over de ting, du skal gøre. Ofte, når folk har lyst til at opgive livet, er de simpelthen overvældet af alle de ting, der sker omkring dem. At lave en liste og tackle den trin for trin kan afhjælpe disse følelser af undergang.
# 4 Tal med venner og familie. Dit supportsystem er der af en grund. De elsker og holder af dig. Tal med nogen tæt på dig om, hvordan du har det, og det kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
# 5 Kom udenfor. D-vitamin er ikke kun godt for din krop, det er også godt for dit sind. At tage lidt tid til at tilbringe udendørs med naturen kan hjælpe med at sætte tingene i perspektiv for dig, og du vil indse, hvor ubetydelige dine bekymringer virkelig er.
# 6 Start med at træne. Jeg ved, at du måske ikke kan lide at høre denne, men din krop har brug for motion. Det er en god stressaflastning, og det kan hjælpe dit sind med at slappe af, hvis du tager din krop i arbejde. [Læs:Alle de fordele, der udøves, har at tilbyde]
# 7 Få nok søvn. Hvis du ikke får nok søvn, genoplades din hjerne ikke helt. Når din hjerne ikke kan genstarte som den skal, går den ind i en nedadgående spiral. Du ønsker måske ikke engang at opgive livet; du er bare træt.
# 8 Gør noget kreativt. Tro det eller ej, din hjerne har brug for kreativitet - selvom du generelt ikke er en kunstnerisk person. Faktisk kan det være endnu bedre for dig at blive kreativ og lægge maling på et lærred, hvis du aldrig gør sådan noget. [Læs:15 grunde til at date kunstneriske piger er det bedste]
# 9 Hjælp nogen i nød. Ikke kun kan hjælpe en anden vise dig, hvor meget du skal være taknemmelig for, men det får dig også til at føle dig bedre. Hjælp dem i nød hjælper med at øge dit humør og få dig til at føle, at du har et formål, selvom du har lyst til at opgive livet.
# 10 Øv dig på at smile mere. Jeg ved, hvor fjollet det lyder, men det kan faktisk hjælpe dig med at føle dig bedre. Dit sind er forbundet med din krop. Når du smiler mere - selvom du ikke er glad - lokker det din hjerne til at tro, at du er glad. Derfor bliver dit humør forstærket.
# 11 Øv meditation. Nogle siger, at meditation er skør, og andre sværger ved det. Gæt hvem af disse to mennesker ofte er de lykkeligste? Det er rigtigt! De, der mediterer, kan reflektere over de store ting, de har i livet og samtidig give slip på negative tanker.
# 12 Tænk mindre på dig selv. Folk er egoistiske. Vi blev skabt til at være selvbetjente væsener. Men hvis vi er for selvoptagede, holder vi op med at se de gode ting i vores liv. Vi fokuserer for meget på det, vi ikke har. Tænk mindre på dig selv og på andre mere. [Læs:15 tegn på en egoistisk person]
# 13 Bliv optaget med underholdende ting. Bliv ikke bare travlt for at gøre travle ting. Sørg for, at du laver produktive ting, der kan hjælpe dig med at holde fokus på det positive resultat. Gør ting, der kan hjælpe dig fremad i livet.
# 14 Fokus på at opbygge dine relationer. Noget, som vi alle slapper af, er at holde trit med vores venskaber og opbygge et stærkere bånd med vores familie. Enhver slags forhold skal plejes, så glem ikke at være opmærksom på dem.
# 16 Forkæl dig selv lejlighedsvis. Det er okay at forkæle sig med noget, du nyder en gang imellem. Der er ikke behov for at holde dig tilbage fra alle de skyldige glæder, livet har at byde på. Få dine negle færdige, køb disse koncertbilletter, og nyd det liv, du har. [Læs:Sådan fokuserer du på dig selv og bygger din egen lykke]
# 17 Realiser din selvværd. Mange mennesker, der har lyst til at opgive livet, er ikke rigtig klar over, hvor meget de er værd. De undersælger sig selv og føler sig dårlige om, hvem de er. Arbejd med at indse, hvor meget værdi du giver til dem omkring dig, og du bliver meget gladere.
# 18 Brug penge på oplevelser og ikke på ting. Køb ikke bare dig selv ting. De, der bruger penge på aktiviteter og oplevelser, er langt lykkeligere. Disse minder er mere indflydelsesrige end noget, der sidder i din stue. [Læs:10 lektioner, som dine egne oplevelser kan lære dig]
# 19 Husk at du ikke er alene. Alle har det sådan lejlighedsvis. Du er ikke alene om at ville opgive livet. Jeg har været der. Dine venner har været der. Beyoncé har endda været der. At indse dette kan hjælpe dig med at skubbe igennem de negative tider.
# 20 Vær i overensstemmelse med disse fremgangsmåder. Det løses ikke natten over. Men hvis du fortsætter med at gøre disse ting regelmæssigt, vil du se, hvor stor en forskel de virkelig kan gøre. Vær konsekvent og gør disse ting, selvom du ikke har lyst til at opgive livet. De kan helt sikkert føre til mere lykke.
[Læs:Hvordan man føler sig lykkelig igen med 13 dokumenterede strategier]
Det kan være virkelig svært at få dig tilbage til at føle dig glad, når du først har lyst til at opgive livet. Heldigvis kan det gøres. Med disse tip begynder du at indse, hvor godt livet virkelig er.
