Det gamle ordsprog 'kommunikation er nøglen' er ikke forkert. Men det er meget lettere at fortælle nogen, hvordan man kommunikerer i et forhold end rent faktisk at gøre det.
Mange af os forveksler kommunikation med at have en samtale. Sikkert, at tale med nogen er grundlæggende kommunikation, men bare fordi du taler, betyder det ikke, at du udtrykker dine følelser, og det betyder heller ikke, at den anden person virkelig forstår, hvad du siger. At lære at kommunikere i et forhold er, hvad der får det til at fungere, eller hvor det hele falder sammen.
Så ja, kommunikation er nøglen, men hvad vi virkelig mener er effektiv kommunikation er nøglen.
Hvordan man kommunikerer i et forhold
Alle os, der har oplevet problemer i vores forhold * ikke kun romantiske *, havde problemer med kommunikation. Nogle gange er vi for bange for at fortælle folk, hvordan vi har det, eller hvis vi ikke vil forårsage et problem, så vi børster det til siden. Vi tror ved at ignorere problemet, vil det bare forsvinde. I de fleste tilfælde bliver det kun værre, hvilket normalt resulterer i, at nogen sprænger i en vrede raseri.
Du vil aldrig lade en situation komme til det punkt, især når du let kunne have løst det bare ved at udtrykke dine følelser. Shitty kommunikationsevner påvirker ikke kun dine intime forhold, men også dine omgivende forhold til venner og kolleger. Hvis du vil vide, hvordan du kommunikerer i et forhold på den rigtige måde, skal du huske disse ting.
# 1 Stop med at tale og lyt. Vi elsker at tale næsten til det punkt, hvor vi virkelig ikke er ligeglad med, om nogen lytter eller ej. Men hvis du vil forbedre din kommunikation, skal du komme ud af hovedet og aktivt lytte til din partner. At udtrykke dine følelser er en ting, men hvis du ikke lytter til deres behov, vil du ikke være i stand til at gengælde. [Læs:Elsker du at tale og hader at lytte?]
# 2 Du bliver nødt til at åbne op. Dette er den svære del for mange af os. Ingen ønsker at blive sårbare, selvom det er helt sundt. Mange af os mener, at vi er 'svage' for at åbne op for en anden og blive sårbare. Hvordan ellers vil du udtrykke dine følelser, hvis du ikke er ærlig over for din partner? [Læs:Skridt til at blive mere følelsesmæssigt tilgængelige for varig kærlighed]
# 3 Antag ikke noget. Antag ikke, at din partner følerdet hereller tænkerat. Hvis du begynder at antage, hvordan de har det, forhindrer du faktisk, at der sker korrekt kommunikation. Du kender ordsprog, 'Når du antager, laver du en røv ud af dig og mig.' En sandere sætning er aldrig blevet talt. Kast dine antagelser ud af vinduet, fordi de ikke hjælper dig en smule.
# 4 Når du snakker, skal du bruge “I.” Dette er virkelig det grundlæggende i effektiv kommunikation. Når du taler om dine følelser, skal du altid bruge “jeg” udsagn. Sig ikke 'dig'. Dette er beskyldende og tager let diskussionen ned ad en anden, ubehagelig vej. Så for eksempel må du ikke sige 'Du vasker aldrig opvasken', i stedet siger: 'Jeg føler mig irriteret, når du ikke vasker opvasken efter at have sagt, at du vil.'
# 5 Du siger meget gennem kropssprog. Vi kommunikerer mest gennem kropssprog, chokerende. Så når du sætter dig ned for at tale om dine følelser, giver et rynk på ansigtet med korsede arme ikke gode vibber. Prøv at opretholde en åben og neutral position, en der ikke afgiver defensiv eller aggressiv energi. [Læs:23 doser og don'ts, der gør hele forskellen i et forholdsargument]
# 6 Gå igennem samtalen. Alle siger, at de vil ændre sig og blive en bedre person. Helvede, selv jeg har sagt det 100 gange. Men hvad der virkelig gør forskellen, er når du rent faktisk gør det. Hvis du ikke følger dine ord, hvordan kan du forbedre dine kommunikationsevner med din partner? Hvis du siger, at du vil arbejde på din vrede, skal du faktisk tage de nødvendige skridt til at gøre det.
# 7 Det er en tovejs gade. Den eneste måde at forbedre din kommunikation er, hvis begge mennesker er fuldt investeret i den. Hvis din partner allerede arbejder på deres kommunikationsevner, skal du træde op og møde dem halvvejs. Dette fungerer ikke, hvis kun en person udfører alt arbejdet.
# 8 Ingen sms'er. Hvis du er ked af noget, kan du sikkert sende en sms til dem. Det er dog meget let at miscommunicere dine følelser via tekst. Den anden person kan ikke høre din stemme eller se dit ansigtsudtryk bag en tekstbesked. Dette er grunden til, at du skal gemme disse samtaler til personlige samtaler, især når du prøver at forstå, hvordan man kommunikerer i et forhold på den bedst mulige måde. Ja, jeg ved, det er nemmere at sidde bag din telefon, men det forårsager mere dårligt end godt.
# 9 Du behøver ikke løse et problem med det samme. Vi føler normalt, at når vi er uenige med nogen, skal det løses med det samme. Selvfølgelig vil vi have problemet løst nu. Det sparer os timevis af akavede møder i køkkenet.
Men ikke alle argumenter eller uenigheder skal løses med det samme. Nogle gange, hvis det virkelig var opvarmet, har du det bedre at sove på det og derefter diskutere det næste dag. På den måde havde I begge plads og kan nu effektivt kommunikere. [Læs:15 måder at løse konflikter uden dramaet på]
# 10 Hold følelserne på et minimum. Okay, du har brug for at udtrykke dine følelser, men du vil udtrykke dem med minimal følelse. Hvis du græder eller råber, har du en sværere tid til virkelig at kommunikere, hvordan du har det. Desuden vil din partner ikke lytte aktivt, hvis du hulker foran dem. At forblive så rationel som muligt giver dig det bedste resultat.
# 11 Kommunikation er ikke en konkurrence. Pointen med at kommunikere handler ikke om at bevise, at du har ret, og at de tager fejl. Det er baseret på empati og kompromis. Hvis du udelukkende går ind i en diskussion med fokus på at vinde debatten. Nå, du kommer ikke langt. Dette er ikke et 100 meter strejf. [Læs:Hvordan man bliver en bedre lytter i dit forhold]
# 12 Timing. Hvis du vil sidde og tale med din partner om et problem, der virkelig generer dig, skal du vælge det rigtige tidspunkt og sted. Gør det ikke en time før deres sidste universitetseksamen eller dagen efter, at deres bedstefar døde. Vælg et stille sted, helst ikke offentligt, og vælg et øjeblik, hvor I begge er følelsesmæssigt neutrale.
# 13 Prøv at holde det afslappet. Nogle gange kan kommunikation af vores følelser være ret stressende og følelsesladet. Der er ikke noget galt med at smide humor ind for at hjælpe dig med at slappe af og lette atmosfæren. Men lad ikke samtalen blive til en komedie-time. Det distraherer fra hovedmålet. [Læs:Guiden til at finde din zone med rolig perfektion]
# 14 Bliv en professionel involveret. Hvis du oplever problemer med at anvende disse tip til dit forhold, kan du overveje at søge professionel rådgivning. At gå til en terapeut er en god mulighed, da de hjælper med at give dig de nødvendige værktøjer til at starte en samtale med din partner. Ja, du kan læse denne funktion og forstå den, men det kan være en udfordring at omsætte den i praksis.
[Læs:De 10 tegn, du har brug for forholdsrådgivning]
Nu hvor du kender de 14 måder, hvorpå du kan kommunikere i et forhold, er det eneste, jeg kan fortælle dig, at du bedre får det. Dine kommunikationsevner bliver ikke bedre alene, så kom bedre på arbejde!
