Dette år har været en kamp for os alle, men vi kan have håb under pandemien. Det er ikke kun et ideal, men noget, der kan være virkelighed.
Jeg ved, at det at have håb under pandemien virker som en oxymoron. Når så meget går galt omkring os, hvordan opretholder vi en følelse af fred, håb og positivitet? Vi har alle været igennem det i år. Da pandemien falder på et valgår, har det været så meget værre for mange.
Der er så meget i fare. Det giver mening, at vi alle sammen vil krølle os i sengen og dvale, indtil der er en fungerende og gratis vaccine. Men du ved lige så godt som jeg, at det ikke er en mulighed. Vi er nødt til at fortsætte. Vi er nødt til at leve vores liv.
Ja, vi lever i frygt. Vi får usikkerhed, men så længe vi bærer masker, social afstand og gør vores del for at holde vores verden så sikker og sund som muligt, kan vi have håb under pandemien.
[Læs:Sådan håndteres pandemistress og ikke tager det ud på dem, du elsker]
Det føles forkert at have håb under pandemien
Uanset om du er blevet ramt direkte eller indirekte af COVID-19, har dette år suget; almindelig og enkel. Selv med de gode nyheder, der kommer her og der, kan det være svært at lade de gode ting tage styringen, når der sker så meget.
Jeg ved, at det er meget sværere at bede dig om at have håb, end det lyder. Folk mister deres job, virksomheder, sundhedspleje og liv. Selv når du vil have håb under pandemien, kan det lade dig føle dig skyldig. Jeg har flere venner, der blev forlovet sidste år og udsatte deres bryllupper indtil næste år af respekt for alle andre.
De følte sig underlige at fejre, når så mange led. Og det giver mening. Der sker så meget, og der er ingen ende i syne. Vi er stadig midt i coronavirus, og det bliver kun værre, før det bliver bedre.
[Læs:Sådan stopper du med at have negative tanker, der trækker dig ned]
Alt dette gør det endnu sværere at have noget håb. Men uden håb, hvad har vi? Vi har tab, smerte, vrede, utålmodighed og meget mere. Hvis vi lever i en verden, hvor det er de eneste ting, det er passende at føle, hvordan skal vi komme tilbage fra dette? Hvordan skal vi finde en ny normal? Hvordan vil vi komme os, når pandemien slutter?
Håb er som tro. Selvom der endnu ikke er noget bevis for, at pandemien ender, er håbet troen på, at den vil. Håb er ideen om, at vi ser på bedre dage.
Håb er det, der får os fra den ene dag til den næste, indtil COVID er væk, og vi har andre ting at fokusere på.
[Læs:Sådan beroliger du dit sind og gør fred til en sindstilstand]
At have håb under pandemien
At have håb under pandemien kan føles som en distraktion. Den måde at bage bananbrød på og binge hvert show på Netflix i starten fik os gennem låsen. Men vi er næsten et år inde i coronavirusudbruddet, og uden håb bliver tingene kun værre.
Jeg ved, at håb ikke kan ændre fakta, men det kan hjælpe os med at komme igennem de dårlige dage, så vi kan nyde de gode dage. Og vi fortjener at nyde de gode dage, uanset hvor sjældne de er.
De, vi har mistet i år til pandemien, politiets brutalitet og ethvert andet traume, vil have, at vi andre lever vores liv efter vores bedste evne. De vil have os til at tage forholdsregler og værdsætte de liv, vi har fået.
Vi skal være taknemmelige for vores liv og alle liv, så vi nyder den tid, vi har.
Men hvordan? Hvordan har du håb under pandemien? Det handler om de små ting.
[Læs:Når livet ikke alle er hvalpe og regnbuer, hvad er du så taknemmelig for?]
Vi er muligvis ikke i stand til at rejse, holde fester eller fejre ting, som vi engang gjorde, men de små øjeblikke af glæde, vi får, fortjener at blive haft og anerkendt.
# 1 Smil.Jeg ved, at dette er osteagtigt, men smilende har vist sig at øge dit humør. Smil mere. Selv når man bærer en maske, frigiver smilende følelsesmæssige hormoner. Smilende minder dig om, at du er glad. Du har meget at være glad for, selvom det ikke altid har lyst til det.
# 2 Vær taknemmelig.Dette kan være svært i en så vanskelig tid, men tag dig tid hver dag til at være aktiv taknemmelig for tingene i dit liv. Alt fra kære, til et hjem, mad og adgang til internet og endda rindende vand er noget at værdsætte. [Læs:20 ting at være taknemmelig for, som du ikke sætter pris på nok i livet]
# 3 Træk vejret i den friske luft.Uanset om du har en have, en gårdhave, en park i nærheden eller et åbent vindue, tag noget opmærksomt vejrtrækning. Dette er ikke alles ting, men bare at tage nogle dybe indåndinger med frisk luft kan fylde dig med en følelse af friskhed.
# 4 Lær en ny færdighed.Tag denne tid væk fra de ting, du ikke kan gøre for at fokusere på de ting, du kan. Lær at bage. Prøv en ny opskrift. Der er masser af vejledningsvideoer online. Du kan lære alt fra syning til, hvordan du skifter et dæk og meget mere.
Selvom jeg alt sammen er på vej ud foran tv'et, vil brugen af denne tid til at gøre noget, du altid har ønsket at inspirere dig til at prøve nye ting.
# 5 Nyd selskabet med dem, du kan være sammen med.Uanset om det er dit kæledyr, din værelseskammerat eller din familie, så prøv ikke at frygte deres firma. Selv at hænge ud med en nabo på modsatte sider af hegnet kan medføre glæde ved venskab i disse tider.
Prøv at få mest muligt ud af din tid sammen. Spil spil, mal igen, eller bare indhente det.
# 6 Tilskynd andre til at gøre deres del.Det kan være svært at opmuntre folk til at gøre mere, når de også går igennem en hård tid, men når vi giver tilbage, kommer vi alle tilbage. Ikke kun skal vi alle opmuntre andre til at bære en maske og social afstand, men dele nyttige ideer. Opret en fælles madbank. Doner til organisationer, der hjælper ofre for COVID-19 og deres familier. Giv tilbage til hospitalsarbejdere. [Læs:Hvordan man spreder kærligheden til dem, der virkelig har brug for det]
# 7 Vedtage eller fremme et dyr.Dette er en af de bedste måder at hjælpe lige nu, og du får mere ud af det end nogen. Med mange mennesker derhjemme lige nu vil pleje af et kæledyr midlertidigt eller adoptere ikke bare fylde dig med glæde, men minde dig om, hvad din tid kan gøre. Du kan redde et liv.
# 8 Få mest muligt ud af teknologien.Jeg ved, at det gør ondt ikke at kunne kramme kære, men vi har noget, de før os under pandemier ikke havde. Vi har øjeblikkelig adgang til hinanden. Vi kan videochat, ringe, sms og dele memer i millisekunder.
Brug disse metoder, og hold dig tæt på dem, du muligvis ikke kan se personligt. Det er måske ikke det bedste, men det er noget.
# 9 Send plejepakker.Da dette først startede, sendte jeg en plejepakke til min kæreste, min fætter og alle andre, som jeg savnede som vanvittige, men som ikke kunne se personligt. Du kan sende dem ting, de har brug for, eller små gaver, deres yndlings slik eller fotos.
Vær kreativ. At sende pakker til nogen af de ting, du har valgt til dem, sætter et smil på deres ansigt.
# 10 Tak frontlinjearbejdere.Pleje pakker er ikke kun for kære, men også frontlinjen arbejdere. Tak dine postbærere, ansatte i købmanden, sygeplejersker, læger, EMT'er og alle andre, der gør så meget lige nu. De beskytter resten af os og er udmattede.
Send gavekort til små virksomheder til sygeplejerskerne på dit lokale hospital. Kontakt dine børns lærere, fordi de kæmper. Send pizza til en, du kender, arbejdede et langt skift og har ikke tid til at lave mad.
At gøre godt for andre gør godt for dig.
# 11 flygte ud i underholdning.Jeg er sikker på, at du allerede har gjort dette, men det kan ikke skade at minde dig om det. Undslippe til en anden verden. Holde øjeRingenes Herre,Harry Pottereller en ny serie. Forkæl dig i en verden, hvor pandemien ikke eksisterer.
Jeg personligt anbefalerSchitt's Creekhvis du vil se et feel-good-show, der får dig til at grine og græde glade tårer. [Læs:De bedste inspirerende film, der motiverer dig, når du har mest brug for det]
# 12 Vær kreativ med din tid.Der er masser af ideer online, men mulighederne er uendelige. Lav en danszone på fortovet foran dit hus, så alle, der går forbi, bryder ind i dans. Plant en have. Opret et udendørs rum at nyde. Lav træning derhjemme med naboer udenfor.
# 13 Hjælp dem i nød.Doner til gode formål. Uanset om du kan bruge penge, tid eller endda gammelt tøj og dåse, gør det en forskel. De mennesker, der kæmpede før pandemien, kæmper stadig nu, endnu mere. Hvis du kan hjælpe, gør det. Det minder dig om alt, hvad du er i stand til.
# 14 Bliv offline.Selvom internettet kan bringe os tæt sammen, selv når vi er adskilt fra lande, skal du sørge for at lægge din telefon ned ad gangen. Så godt som internettet kan være, kan det også være et giftigt sted fyldt med had og misinformation.
For meget tid online kan udløse negative følelser, især lige nu. [Læs:De sociale medier detox du har brug for for at føle dig bedre]
# 15 Opret forbindelser.Jeg er sikker på, at du har læst historierne om, at nogen ringer til det forkerte nummer og chatter med den anden person i en time og bliver venner eller børn, der bliver pennevenner. Disse ting er ikke bare søde clickbait. Dette er ting, du kan gøre.
Opret venskaber online, skriv breve til gamle venner, og lær din mailoperatør eller UPS-driver at kende! Dette er alle måder at opmuntre personlig forbindelse sikkert.
# 16 Find din tro.Uanset om du er religiøs eller ikke finder din tro og praktiserer, kan det hjælpe så meget. At tro på, at der er en grund til alt, og at bede om, at ting skal blive bedre, hjælper dig mentalt.
# 17 Grin.Sørg for at grine. Tag dig tid til at grine hver dag. Selv i den mørkeste tid kan latter være det lys, der mangler. Bare en simpel fnise kan øge dit humør enormt og hjælpe dig med at indse, hvor meget der stadig er at være glad for. [Læs:Hvordan man får nogen til at grine og lette deres byrde]
# 18 Gå helt ud.Gør festlighederne store. Selvom du ikke kan have folk over, skal du dekorere. Sæt dit juletræ op, klæd dig på til en virtuel feriefest, og læg ekstra pizzaz i at dekorere dit hus. Disse ting forbedrer dit humør og tilskynder til positivitet.
# 19 Brug en maske.BÆR EN MASKE!
[Læs:Sådan forbliver du forbundet, mens du tager social afstand og bekæmper ensomhed]
At have håb under pandemien kan virke som en fjern idé, men det er muligt.
