Forhold er hårde, og nogle gange kan argumenter komme ud af hånden. Så her er hvad du skal gøre, når din ægtefælle siger sårende ting.
I en perfekt verden ville du aldrig have negative følelser over for din partner. Men dette er ikke en perfekt verden. Der er tidspunkter, hvor du ikke kan udholde din partner, og hvad du end gør, der er et argument, der venter på dig, især når din ægtefælle siger sårende ting.
Og når to mennesker støder på hovedet, sker det, at en part ved et uheld måske siger noget sårende. Det betyder ikke, at din partner er en dårlig person. Når du er i øjeblikkets varme, glider tingene ud af din mund og tager argumentet ned ad en helt anden vej.
Hvad du skal gøre, når din ægtefælle siger sårende ting
Måske kommenterede din partner din familie, om dit udseende eller en usikkerhed, du har. Uanset hvad var det ikke rigtigt for dem at gøre det. Men det blev sagt; det er derude nu, og der er ingen vej tilbage. Alt hvad du kan gøre er at komme videre. Men det er lettere sagt end gjort.
[Læs:Hvorfor kæmpe i et forhold er vigtigt og råd til, hvordan man gør det rigtigt]
Hvordan går du videre, når din ægtefælle siger sårende ting til dig? Det er ikke ligefrem let, men det kan gøres. Og hvis du ikke er i stand til at tilgive, så tænk virkelig på, hvad du vil have.
Det er tid til at helbrede sårene, når din ægtefælle siger sårende ting.
# 1 Angreb ikke tilbage. Når nogen siger sårende ting til dig, er det let at angribe dem tilbage med ord digved godtvil ramme stedet. Bare fordi din ægtefælle besluttede at sige noget, der skadede dig, betyder det ikke, at du skal gøre det samme. Det er svært at holde tungen, når du er følelsesladet, men du skal tage motorvejen. [Læs:15 regler for at være en god partner i et forhold]
# 2 Tag dig tid til at køle af. Din ægtefælle sagde lige noget ekstremt sårende over for dig. Det er ikke tid til at fortsætte dit argument. Intet vil blive løst. I stedet skal du tage et skridt tilbage og køle af.
Du har brug for lidt alene tid til at revurdere situationen og tænke over, hvad der blev sagt, og hvordan du føler om hele situationen. [Læs:6 ting, du aldrig bør sige i forholdskampe]
# 3 Tal med din partner. Men ikke med det samme. Når du er afkølet lidt, skal du sidde ned med din partner og tale om argumentet og specifikt diskutere, hvad de sagde. Din ægtefælle ved, hvad de sagde, og de ved, hvordan deres ord skader dig. Men du ved også, at det, de sagde, ikke kom nogen steder ud. Der er åbenlyse underliggende problemer, som du skal tale om.
# 4 Sæt dig selv i din partners sko. Dette bliver svært, især når du er midt i et argument, men se på situationen fra din partners synspunkt.
Dette hjælper dig også med at forstå hvordandefølte under argumentet. I stedet for at gengælde eller helt klart undre dig over, hvordan du skal reagere, når din ægtefælle siger sårende ting, så prøv at se, hvor jer to er forskellige i meninger og synspunkter.
# 5 Skriv ned, hvordan du har det. Ikke alle er i stand til verbalt at udtrykke, hvordan de har det. Du har muligvis en partner, der heller ikke er den bedste lytter. Uanset hvad der er tilfældet, skriv dine tanker og følelser ned. Efter et argument, skriv ned, hvordan du havde det, og hvad argumentet handlede om. Det hjælper ikke kun dig med at udtrykke dine følelser over for din partner, men hjælper dig også med at frigøre dine negative følelser.
# 6 Husk, dine følelser er gyldige. Du har muligvis fortalt din partner, hvordan deres ord har fået dig til at føle dig. Det bedste tilfælde er nu, at de indser, hvad de sagde, og undskylder. I værste fald fortæller de dig, at du er overreagerende og følelsesladet. Hvis det er sidstnævnte, er dine følelser helt gyldige. Du har ret til at føle hvad du føler. [Læs:Selviskhed i forhold og 15 tip til at gøre det rigtige]
# 7 Tænk positivt. Ja, din partner sagde sårende ting til dig. Og jeg forstår, at din partner sandsynligvis er din bedste ven, den person, du betro dig til og læner dig til. Men du kan ikke lade deres ord påvirke dig negativt. Jeg ved, at det er ekstremt svært at lade tingene gå, men lad ikke din partners ord tynger dig og skabe usikkerhed.
# 8 Tag dig tid til at helbrede. Når din partner siger noget ondt til dig, vil det ikke helbrede sig natten over. Det kan tage et par dage, endda uger, indtil du føler dig selv igen. Ikke alle er så hurtige til at tilgive og komme videre, når de er blevet såret af deres partner. Og det er helt fint. Tag al den tid, du har brug for. [Læs:Sådan kæmper du retfærdigt i et forhold og vokser tættere]
# 9 Reflekter over forholdet. Er din partneraltidsiger sårende ting til dig? Eller er dette en engangs ting? Hvis din partner eraltidsiger sårende ting til dig, så skal du virkelig se på dit forhold og se om du vil have en partner, der er følelsesmæssigt voldelig. Ja, alle laver fejl, men dette bør ikke være et konstant problem.
# 10 Søg hjælp. Hør, relationer er ikke lette. Og selvom du måske elsker din partner, kan du have en anden måde at udtrykke dig på. Manglen på kommunikation og forståelse kan forårsage frustration, hvorfor din partner siger sårende ting. Det er bareenmulighed. Den bedste måde at finde ud af, hvad der sker, er ved at gå til parrådgivning. [Læs:Hvordan man ved, om forholdsterapi kan hjælpe din romantik]
# 11 Tal om det. Igen vil jeg virkelig understrege dette. Hvis du ikke sætter pris på ting, som din partner siger til dig, skal du tale om det med din partner. Din partner kan være helt uvidende om, hvordan deres ord påvirker dig. Uanset om de er opmærksomme eller ej, skal de også vide, hvor dine grænser er.
[Læs:8 måder at undgå den akavede spænding efter et argument]
Nogle gange siger vi ting, vi senere fortryder. Når din partner siger sårende ting til dig, skal du følge disse trin og helbrede dig selv.
