Når nogen overreagerer, vil du ikke gøre det værre, så hvordan reagerer du på en overreaktion og holder dig kølig? Nogle gange har vi brug for at vokse op.
At lære at reagere på en overreaktion er noget, vi alle kan være bedre på. Vi har alle beskæftiget os med mennesker, der overreagerer på nogle nyheder, en fejl eller noget andet.
Uanset om din partner var sur, spildte du vin på tæppet, din forælder er ked af, at du flytter ind hos din partner, før du bliver gift, eller din chef råbte til dig for en simpel og rettelig fejltagelse, dit svar på denne overreaktion sætter tonen.
Den måde, du reagerer på en overreaktion viser din evne til at forblive rolig i anspændte situationer. Det sætter en tone for alle fremtidige forhindringer, der opstår. Det fører også til konklusion eller agitation af den aktuelle situation.
[Læs:Hvordan man løser konflikter og afskærer dramaet!]
Dit første svar på en overreaktion
Når nogen overreagerer på noget, vi gjorde eller sagde, er vores første svar normalt at blive defensiv. Vi overreagerer tilbage. Hvad fører dette til? En kamp, et dybere problem og flere overreaktioner oven på overreaktioner.
Overreagering er en normal og naturlig del af at være menneske med personlige forhold. Med det er det stadig usundt og uproduktivt.
Bare fordi nogen overreagerer på dig, betyder det ikke, at du skal overreagere tilbage. Alt dette kommer tilbage til at behandle andre, hvordan du vil blive behandlet.
[Læs:Hacks for måder at roe sig ned og lægge de vanvittige væk]
Hvis du vil have folk til at være respektfulde, forståelige og rolige med dig, skal du behandle dem på den måde til gengæld.
Lad os tænke på et eksempel, hvor nogen overreagerer på dig, og du har mulighed for at holde dig kølig og forhindre, at situationen bliver for intens.
Du er i begyndelsen af tyverne og bor hjemme, men du og din betydningsfulde anden beslutter at flytte sammen. Du fortæller dine forældre dine nyheder. I stedet for at støtte dig, er de meget ked af det. De synes, det er forkert og uansvarligt at flytte ind hos nogen, før de bliver gift. De fortæller dig, at de føler sig såret og forrådt af dig ved at træffe dette valg for at forlade dem.
Dit første svar kan være vrede og tristhed. Du vil have dine forældre til at være glade for, at du er glad og går videre. Du er ked af, at de ville gøre dette om dem og deres tro, når det er dit liv, men du elsker også dem og ikke ønsker at skade dem. Det var selvfølgelig ikke din hensigt.
Hvad ville der ske, hvis du reagerede med dine første følelser? Ville situationen være løst, eller ville det medføre flere problemer?
[Læs:Hvordan man holder op med at være vred og holder op med at skade dig selv og dem, du elsker]
Sådan reagerer du på en overreaktion
I stedet for at reagere på en overreaktion skal du tage et par skridt til at håndtere situationen på en rolig og produktiv måde.
Dit første instinkt kan være at overreagere højre tilbage eller beskylde den person, du har at gøre med, for overreagerende. I stedet for at tage disse øjeblikkelige skridt, skal du lære at reagere på en overreaktion, mens du holder dig kølig.
# 1 Fortæl aldrig dem, at de overreagerer.Det værste at gøre, når nogen overreagerer, er at fortælle dem, at de gør det. For dem er deres svar helt rimeligt. At fortælle nogen, de overreagerer, er at afvise deres følelser, uanset hvor forkert du synes de er.
Når du gør det, belyser du dem. Du mindsker deres følelser og kun får dem til at føle sig værre, hvilket igen forværrer hele situationen. [Læs:Hvordan man behandler mennesker bedre og lever et meget lykkeligere liv til gengæld]
# 2 Indse, at deres følelser er gyldige.Bare fordi du tror, at nogen overreagerer, betyder det ikke, at de er det. I dit sind mærker du dem som vanvittige eller sindssyge; når de faktisk har ret til deres følelser, ligesom du gør.
Sikker på, de har måske ikke tænkt igennem tingene, men deres svar er ikke forkert, bare fordi du ikke kan lide det. Ligesom din oprindelige reaktion ikke er forkert, er det heller ikke deres. Deres reaktion er muligvis ikke produktiv, men den er deres, og den er gyldig.
Før du svarer, skal du overveje, at de ikke bare prøver at skubbe på dine knapper, men de føler sig faktisk såret eller ked af det. Tag højde for deres følelser, uanset hvor bizarre de synes for dig.
# 3 Sæt dig selv i deres sko.Ja, dette er en cliche, men det er fordi det virker. Skift situationen. Hvordan ville du reagere i denne situation? Kan du forstå, hvorfor de er så ked af det? Du kan have forskellige idealer eller overbevisninger, men at kende deres, giver deres reaktion mening?
Hvis du kan prøve at se, hvor denne person kommer fra, kan du være mere rationel og rolig, når du interagerer med dem. [Læs:Sådan styrer du dine følelser og er toppen af tilbageholdenhed]
# 4 Tag et skridt tilbage.Hvis du ikke kan forblive rolig, når du interagerer med nogen, som du mener overreagerer, skal du tage et skridt tilbage. Fortæl dem, at du føler, at du begge er for ked, og følelserne er for friske til at hash tingene lige nu.
Hvis du begge tager dig tid til at køle af og tænke på ting fra den anden side, kan du ordne noget og komme til enighed.
# 5 Tal det roligt ud.Når den oprindelige vrede, frustration eller smerte er forsvundet, skal du være i stand til at føre en ærlig samtale. Undgå at beskylde den anden person for noget. Spørg dem, hvorfor de følte sig så stærke. Forklar hvorfor du gjorde hvad du gjorde.
Hvis I begge deler det ønskede resultat, skal I være i stand til at komme til en forståelse og kompromis. [Læs:Sådan vokser du op, bliver moden og lever som en voksen]
# 6 Bliv tro mod dig selv.Når nogen overreagerer, og du ikke kan lide konfrontation, er du måske tilbøjelig til at give efter. Selvom du har ret og er sikker på din beslutning, kan du folde dig for at undgå et argument eller misforståelse. Det kan virke som det nemmeste valg i øjeblikket, men dette kan føre til et mønster, der lader andres reaktioner kontrollere dig.
Hvis du føler stærkt om noget, skal du stå på det. Når nogen overreagerer, og du bare vil berolige dem, slipper du din tro og kan vænne dig til at gøre det for at undgå enhver konfrontation. Stå i stedet op for dig selv. Rolige konfrontationer er sunde for forhold. De hjælper med at opbygge din styrke og karakter. Bliv tro mod dig selv, når du har at gøre med nogen, der overreagerer.
Det vil hjælpe dig med at få tålmodighed, når du har at gøre med lignende situationer i fremtiden.
Når du lader andres overreaktion påvirke dig i øjeblikket, fører det kun til mere vrede og reaktion. At tage dig tid til at reagere roligt er den bedste måde at tackle overreaktioner fra nogen.
Jo mere tid du tager at køle af, jo bedre vil situationen fungere for alle.
Det er let at lade din tarm reagere i følsomme situationer, men hvis du kan kontrollere dine følelser og lade dit sind udføre arbejdet, kan du forbedre dine relationer og forhindre ting i at komme ud af hånden.
[Læs:Hvordan man har en vanskelig samtale uden at miste nerven]
At lære at reagere på en overreaktion og holde roen kan hjælpe dig i alle aspekter af livet. Brug disse tip til at forstå, hvorfor nogen overreagerer, når de gør det, og lær at håndtere dem på en rolig og følsom måde.
