Når vi føler os overvældede, fortæller folk os, at vi skal passe på os selv. Men hvad betyder det endda? Hvordan tager du dig af dig følelsesmæssigt?
Folk kan fortælle dig, at du skal tage dig af dig følelsesmæssigt. I virkeligheden passer de fleste af os ikke på os selv, fordi vi ikke engang ved, hvad det betyder. For de fleste af os er det grundlæggende et fremmed koncept at tage sig af os selv følelsesmæssigt, især i dag med arbejde, børn, shopping, madlavning, rengøring osv. Hvornår skal du tage dig af dig selv?
Men her er sagen, for at du kan gøre alle disse ting tilfreds, skal du passe på dig selv. [Læs:Sådan mestrer du positiv selvtale og forbyder negativitet]
Hvordan man tager sig af sig selv følelsesmæssigt
Hvis du ikke tager dig af dig selv, oplever du sandsynligvis angst og / eller depression. Dette skyldes, at du har mistet forbindelsen til dig selv, og hvad der betyder noget. Ja, du har travlt med at løbe rundt og kontrollere opgaver fra din liste. Du bruger dog ikke tid på at oprette forbindelser og selvkærlighed. Jeg ved, det lyder meget, men det er det ikke.
Sagen er, at det altid er lettere at tage sig af andre, end det er at tage sig af dig selv. Trist, er det ikke? Så det er tid til at vende tilbage til dig selv. I slutningen af dagen har du kun dig selv. Så lær hvordan du tager dig af dig følelsesmæssigt. Du fortjener det.
# 1 Følelser er nøglen. Hvis du vil føle lykke, som du forresten ikke vil føle hver dag, bliver du nødt til at fokusere på dine følelser. Det giver mening, da du vil tage dig af dig følelsesmæssigt.
Hvis du virkelig vil tage dig af dig selv og din følelsesmæssige tilstand, så er dine følelser det, du bliver nødt til at fokusere på. Jeg ved, du tænkerokay, fantastisk, lyder ikke for hårdt, men det er bestemt ikke let. [Læs:Gå på vejen til selvkærlighed og opdag lykke]
# 2 Du vil aldrig udfylde tomrummet. Nå, ikke ved at shoppe, det er helt sikkert. Folk har en tendens til at undgå at tage sig af sig selv, fordi det betyder, at du skal tage fat på personlige problemer, som du har undgået. For at tage sig af dig selv er du nødt til at acceptere det faktum, at du ikke er i stand til at udfylde tomrummet med materialistiske varer eller ved at bruge din tid på andre. Den eneste måde at udfylde tomrummet er at behandle dine følelser og spørge dig selv, hvorfor du har det. [Læs:Sådan forbedrer du dig selv - 16 magtfulde hemmeligheder til selvforbedring]
# 3 Forstå dine følelser. Det er her, du bliver nødt til at være ærlig over for dig selv og virkelig undersøge dine følelser: dem alle. Se på dine følelser, dine reaktioner oghvorfordu handler følelsesmæssigt som du gør. Fordi i slutningen af dagene er der en grundhvorfordu reagerer følelsesmæssigt.
Hvad føler du? Hvordan udtrykker du følelsesmæssig utilfredshed, og er de ægte? Ved at kende dine følelser kan du finde denægteroden til, hvorfor du opfører dig som du gør.
# 4 Skriv dine følelser ned. Når du føler dig forstyrret, vred, ubehagelig osv., Skriv om situationen og følelserne. Derudover skal du skrivehvorfordu har lyst til dette. Ved at skrive disse ting ned, får du en bedre forståelse af, hvordan du reagerer på situationer, og om svaret er passende eller ej.
# 5 Du skal pleje dig selv. Dit hjerte skal elskes, og den bedste person til at pleje det er dig selv. Når du føler dig forstyrret eller ubehagelig, skal du give dig selv den nødvendige opmærksomhed frem for at skubbe eller undertrykke dine følelser. De har brug for din opmærksomhed ved at skabe et kærligt forhold til dig selv. Ignorere ikke dine følelser. [Læs:Føler du dig ikke elskelig? 12 livsændrende sandheder, du har brug for at vide]
# 6 Spørg dig selv, hvad du har brug for. Dine venner og familie er ikke de eneste med behov. Du har også følelsesmæssige behov. Bare fordi du har behov, gør du ikke trængende, vi har alle behov. Det er grunden til, at folk afholder sig fra at fokusere på deres egne behov, de vil ikke se klamrede og trængende ud. Det er rodet. Hvordan kan du forvente at tage sig af andre, når du ikke kan tage dig af dig selv? Så du skal spørge dig selvhvaddu har brug for i dit liv.
# 7 Byg sunde grænser. Ingen kan lide lyden af grænser, men vi har alle brug for grænser i vores liv. Men du behøver ikke at tænke på det som en mur omkring dig, i stedet er det et sundt rum. Uanset om det er et fysisk, følelsesmæssigt eller mentalt rum, er det op til dig. Ved at placere disse grænser omkring dig er du i stand til at sætte dig selv som en prioritet i stedet for andre.
# 8 Har den rigtige støtte omkring dig. Du vil ikke være i stand til at gøre dette alene. Hvis du vil tage dig af dig følelsesmæssigt, betyder det at slippe af med alle de giftige mennesker i dit liv. Nu behøver du bestemt ikke helt at skære dem ud, men du skal placere grænser mellem dig og dem. Og i stedet bringe positive og opmuntrende mennesker tættere på dig, der ikke har en privat dagsorden. [Læs:13 træk af giftige mennesker, der kan skade dig og følelsesmæssigt skade dig]
# 9 Øv dig selvpleje dagligt. Jeg ved, at livet kan blive travlt, og det er det, der forhindrer dig i at tage sig af dig selv. Men du skal forlade mindst 10 til 30 minutter for dig selv hver dag. Disse 10-30 minutter kan bruges til at meditere, tage et bad, skrive i din dagbog eller gå en tur. Du har brug for denne tid til at genoprette forbindelse til dig selv og gennemgå dine følelser og tanker.
# 10 Har dine egne håndteringsevner med dig. Livet er uforudsigeligt, og det vil kaste dig kurvekugler. Så du skal have dine egne mestringsfærdigheder bag på lommen. Dette er vigtige strategier, som du har, som er effektive til at hjælpe dig med at gennemgå personlige udfordringer og hjælpe dig med at forbedre dit følelsesmæssige velvære. [Læs:Lær hvordan du løsner dig selv for et bedre liv]
# 11 Det er en proces. At give dig selv pleje en dag og tænke, at det vil være nok, vil ikke skære det. Det ved du og jeg begge. Dette er en langsigtet proces, som du bliver nødt til at øve dagligt. Selvfølgelig kan du springe over en dag her og der, men hvis du gør detvirkeligønsker at tage sig af dig selv, bliver du disciplineret.
[Læs:Sådan finder du din lykke indefra]
Vi har en tendens til at glemme os selv, men det er tid til at sætte dig selv først. Brug disse trin til at tage dig af dig følelsesmæssigt.
