Har du svært ved at beskæftige dig med en humørsyg ven? Her er noget, du skal tænke på, hvis du vil give dit venskab en reel chance.
At have en humørsyg ven kan være en ganske udfordring. For det første har du brug for ekstra tålmodighed til at håndtere uforudsigelige humørsvingninger, der let kan ødelægge et ellers muntert miljø. For at bevare dit forhold til dem bliver du nødt til at lære at håndtere en humørsyg ven.
I normale situationer undgår humørsvingede andre af andre, fordi ingen ved, hvornår deres følelsesmæssige russiske roulette måske fyrer op.
Denne konstante skift mellem stemninger kan være stressende for enhver, og de vil hellere finde en anden at hænge ud med i stedet for at håndtere alt det drama, der følger.
[Læs:Hvordan man fortæller, om en ven er giftig og bringer ulykke til dit liv]
Sådan håndteres en humørsyg ven uden at miste tankerne
Med venner er det en anden historie. Vi har brug for en ekstra indsats for at forstå deres humørsvingninger som et show af støtte. Ved at kende de forskellige måder at håndtere og tackle en vens humørsvingninger på, kan folk forbedre deres venskab og endda hjælpe dem med at styre det.
# 1 Hold dig rolig og fortsæt. Når en lunefuld ven konstant skifter i følelsesmæssige tilstande, kan den undertiden udløse en negativ reaktion, som kan være hvor som helst mellem irritation, vrede eller frustration. At lade disse overtage dig hjælper ikke dig eller din allerede ophidsede ven, hvorfor det er vigtigt altid at øve sig på at være rolig, når din ven falder ind i deres humørsvingninger for at kunne håndtere situationen effektivt.
# 2 Tag ikke deres pludselige humørsvingninger personligt. En vens humørsvingninger bør ikke tages personligt. For det første vil det hjælpe dig med at være rolig og effektivt tackle deres adfærd senere, og vigtigst af alt er din vens humørskab sandsynligvis ikke forårsaget af noget, du gjorde.
Husk, at humørløse mennesker selv nogle gange ikke forstår deres egne følelser, så det er bedre ikke at tage det imod dem. [Læs:Hvorfor er piger så humørsyge? De virkelige grunde til, at de opfører sig sådan]
# 3 Lær at læse mellem stemninger. En vens humørsvingninger har normalt specifikke udløsere, som du til sidst genkender jo mere tid du bruger sammen med dem.
At erkende, hvad disse udløsere er, giver dig mulighed for at vide, hvornår du skal give din ven lidt plads til at behandle deres følelser samt give dig træningserfaring i at berolige din ven ned, hvis situationen bliver ude af kontrol.
# 4 Spørg hvad der er galt i stedet for at fortælle dem. At spørge er en gest, der altid er relateret til empati. Hvis du spørger en ven 'hvad er der galt?' du udstråler et billede af bekymring og forståelse i forhold til at fortælle dem en ufølsom erklæring som 'hvad du føler eller laver er forkert'. At gøre sidstnævnte ugyldiggør deres følelser og gør dem mindre tilbøjelige til at åbne op og lytte til, hvad du måske har at sige til dem senere. [Læs:Hvordan man gør nogen lykkelige og hjælper dem med at få deres glade gnist tilbage]
# 5 Lær, hvornår du skal give din ven lidt plads. Nogle stemninger, især de aggressive og voldelige, er bedst at give lidt tid til at sprede sig i stedet for at forsøge at ræsonnere dem ud af din vens system, mens de er i øjeblikket.
Ud over risikoen for konflikt ved fortsat at forsøge at tale med dem, mens de er i sådanne stemninger, har folk brug for lidt afkølingstid efter et humørsvingning for at være modtagelige for begrundede samtaler. [Læs:Sådan ved du, hvornår du skal give din ven den plads, han ønsker]
# 6 Giv din ven et skift af kulisser. En anfald af blues eller crankiness kan skylles væk ved noget simpelt som en hurtig gåtur og snak eller ved noget lidt mere eventyrlystne som en roadtrip natten over til et sted, du aldrig har besøgt før.
Ændring af landskabet giver dig mulighed for at kapre de følelser, der er forbundet med deres humørsvingninger. Ved at tage din ven til et andet miljø, ville ændringen i landskaber afbalancere deres nuværende humør og bringe dem i en tilstand af ro.
# 7 Frakobl om nødvendigt, men gør det til et punkt at nå ud bagefter. Der er visse stemninger, der ikke er lette at udholde, selvom personen er din bedste ven. I disse tilfælde er det fint at vige tilbage, løsne sig og lade din ven gå igennem med deres humørsvingninger.
Dog altid gøre det til et punkt at nå ud igen efter afkølingsperioden. På denne måde vil din ven føle, at der er nogen, der giver sig ud for at forstå og se ud over deres humør. [Læs:Skal du overkompensere for dine ustabile venner eller sparke dem ud?]
# 8 Ha en seriøs samtale for at hjælpe dem med at give dem perspektiv på deres følelser. Talking er et simpelt, men alligevel kraftfuldt værktøj, der kan hjælpe din ven med at få ord på deres følelser. Start med at fange din lunefulde ven i et godt humør, der letter en afslappet atmosfære, hvor en moden samtale kan afholdes.
Stil dem spørgsmål i en rolig og venlig tone, og lad dem føle, at du vil forstå, hvad de går igennem uden dom. Derfra skal du tale mindre og begynde at lytte mere. Du vil blive overrasket over, hvordan din lunefulde ven vil åbne op for dig, og hvordan de vil sætte pris på gestus af ægte bekymring.
# 9 Konfronter dem alene og ikke med en gruppe. Det er helt sikkert, at en humørfyldt person vil være berygtet blandt en gruppe venner og sandsynligvis være det sædvanlige samtaleemne. Selvom din vennegruppe deler den samme stemning over for den humørsyge ven, vil du måske være forsigtig med ideen om at tale med personen som en gruppe.
Hvis du gør dette, får du det indtryk, at du klæber på personen, og det vil sætte personen på stedet. Når du tager fat på disse følsomme forhold, er det bedst at tale med din humørsvingede alene som et tegn på respekt og omtanke. [Læs:Sådan får du nogen til at åbne op for dig, så I to virkelig kan oprette forbindelse]
# 10 Tilbud om at holde dem i skak. Hvis de er den type, der ikke effektivt kan regulere deres følelser, kan du som ven tilbyde dine tjenester ved at holde dem i skak, når du begynder at erkende, at de går ud i humørsvingninger.
Du kan simpelthen fortælle dem, at de 'begynder at overreagere' eller minde dem om et tidligere humørsvingning, som du allerede har talt om og er kommet til enighed med. Med dine træningshjul kan din humørsygende ven måske lære at behandle deres følelser effektivt, før den går ud af deres kontrol.
# 11 Vær ærlig og ærlig over for dem. Ikke alle mennesker er begavede med tålmodighed, takt og forståelse for at være i stand til at være venner med en humørsyg person. Hvis dette er tilfældet, er det bedst at være ligetil og ærlig over for din ven om, hvor meget humør du kan håndtere, og om hvor du trækker dine grænser.
Du kan fortælle dem, at du muligvis har brug for en vis afstand, hvis tingene bliver for opvarmede eller for tunge til at du kan håndtere, og der vil være tidspunkter, hvor du også kan føle dig udløst. På denne måde sætter du forventninger og viser dem konsekvenserne af deres adfærd for dit venskab. [Læs:Sådan genkendes følelsesmæssigt ustabile mennesker og undgår drama i dit liv]
# 12 Genkend og vær forsigtig med tegn på manipulation. Der er nogle mennesker, der bruger humørhed som en måde at manipulere folk omkring dem. En pludselig udbrud af vrede kan lade dem skræmme en anden person for at få det, de ønsker, mens de også kan fejke ekstrem depression for at få medfølelse fra tilskuere.
Mens vi ønsker at udvide yderligere sympati og forståelse til en humørsvinget ven, er det også vigtigt ikke at blive bytte for sådan manipulerende adfærd.
# 13 Åbn ideen om professionel hjælp. Hvis din vens konstante humørsvingninger er på et niveau, hvor de forstyrrer eller hæmmer deres personlige, professionelle og sociale liv, kan det være på høje tid at åbne ideen om professionel hjælp. Du kan være en god lytter, men uddannede fagfolk som rådgivere og terapeuter er veludstyrede med færdigheder, der kan levere konkrete og varige løsninger til din humørsygende ven.
Bemærk, at nogle mennesker måske ikke er let modtagelige for ideen i starten, men med yderligere støtte til at finde professionelle ressourcer til dem eller ledsage dem i deres første session, kan de være mere enige om ideen om at søge professionel hjælp. [Læs:Hvad skal jeg gøre, når du er følelsesmæssigt udmattet og bare ikke kan håndtere længere]
# 14 Hvis alt håb er tabt, kan det være bedst at skille veje. I sidste ende er der kun så meget, som en god ven kan tilbyde. Du kan ikke risikere at lægge al stress på at skulle rydde op efter din vens følelsesmæssige rod, hvis fortsatte og varierede forsøg på at løse problemet ikke giver væsentlige resultater.
I sådanne situationer er det bedst at vide, hvornår man skal stoppe med at forsøge at hjælpe en sådan ven, hvis de ikke viser en indsats for at hjælpe sig selv. [Læs:15 tydelige tegn på en dårlig ven at være på udkig efter]
# 15 I sidste ende skal dit eget velbefindende komme først. Når alt kommer til alt, har du også behov. Hvis du ofrer din egen personlige velbefindende for at prøve at hjælpe en ven, der ikke engang er interesseret i at ændre sig, er det bedre at lade den ven gå. Ligesom hvad de siger i demonstrationer af flysikkerhed, skal du først hjælpe dig selv, før du prøver at hjælpe andre.
I normale situationer har folk en tendens til at undgå humørsyk, fordi de er ret vanskelige at håndtere. Men med venner skylder vi dem noget at forsøge at udvide en ekstra indsats for at forstå og holde øje med deres rod af følelser.
[Læs:Hvordan man ved, om en ven bruger dig og dræner din lykke væk]
At forblive venner med en humørfyldt person kræver et specielt sæt færdigheder, der giver dig mulighed for at adressere deres adfærd på måder, der ikke tager en vejafgift på dit forhold, men hvis din humørsygende ven gør dit liv elendigt, er det måske tid til at lade dem gå .
