Tro det eller ej, nervøs sved er et almindeligt problem. Det er svært at føle sig sexet, når du sveder voldsomt under din date. Så lad os stoppe det.
Sved kan være sexet, når du er mellem lagnerne, men nervøs sved er alt andet end. Ja, nervøs sved kan være et pinligt og irriterende problem, især hvis du er på en første date eller prøver at hente nogen. Først er du sej og charmerende, og i det næste øjeblik har du svømmebassiner i underarmene. Ikke et godt udseende.
Mennesker sveder en liter om dagen. Dette virker som en overdreven mængde, men det meste fordamper, så snart det forlader din krop. Hvis du finder ud af, at du sveder mere end dette hver dag, har du måske at gøre med stresssved. Faktisk er nervøs sved en form for social angst, der normalt er forbundet med hyperhidrose. Bare en anden lille skævhed, de med sociale belastninger skal håndtere.
Sådan stopper du overdreven svedtendens og gemmer dit vasketøj fra grove pletter!
Hvorfor sveder folk?
Termoregulering er de processer, hvor din hjerne kalder dine svedkirtler op og fortæller dem, at det er tid til at begynde at regne ud af din krop. Dette gøres for at holde din krop kølig og godt reguleret! Folk sveder af mange årsager, herunder motion, stress, mad, sygdom, varme, og du gættede det: nerver.
Mandlige svedkirtler er mere aktive end kvindelige, hvorfor mænd generelt sveder mere end kvinder. Ikke at der ikke er tidspunkter, hvor kvinder tager guldmedaljen for sved. Her ser du på dig, hormonelle ændringer! [Læs:Gynofobi - Frygt for kvinder og måder at overvinde det på]
Hvem er synderen?
Hvis du leder efter nogen at bebrejde, skal du ikke lede længere end din egen krop. Det er rigtigt, det vendte sig mod dig!
Der er to typer svedkirtler. For det første er der de ekskrine kirtler. Disse er ansvarlige for de svedede hoveder, ansigter, hænder og fødder. For det andet er de apokrine kirtler. Disse er ansvarlige for underarm og lyskenesved samt stressrelateret sved.
Hvorfor nervøs sved er irriterende
Ikke alene er nervøs sved pinligt, det er også ret irriterende. De, der lider af overdreven sved, ved, hvordan det er at bære deodorant og en ekstra skjorte i deres biler. Ikke sjovt. Her er blot nogle af grundene til, at nervøs sved er irriterende.
# 1 Det stinker. Sved har af natur ikke en duft. Men når bakterierne på din hud begynder at salsa med din sved, begynder de at formere sig og forårsage kropslugt. Dette er ikke et godt tidspunkt. [Læs:Social angst for social sommerfugl - hvordan man er mindre akavet]
#to Det efterlader pletter. De, der bruger hvide faste antiperspiranter, vil sandsynligvis bemærke opbygningen af små snemænd under dine arme i løbet af dagen. Attraktivt, ikke? Disse hvide kugler er ikke kun irriterende, de pletter også dit tøj.
# 3 Varmeudslæt stinker. Candida gær, der findes naturligt på din hud, kan faktisk forårsage udslæt, når der opstår sved på din krop. Dette vil normalt forekomme mellem lårene og omkring dine armhuler. Varmeudslæt kan også forekomme, hvis du er allergisk over for din deodorant, eller hvis du forværrer din hud med stramme, syntetiske stoffer.
Når din våde hud kommer i kontakt med en anden del af din krop igen og igen, vil du sandsynligvis finde dig selv med udslæt af røde, smertefulde bump. Disse kan tage dage at gå væk og forårsage ekstrem ubehag.
Hvorfor folk lider af overdreven, nervøs svedtendens
Sved er en naturlig funktion af din krop. Dette vil ske, når du er overanstrengt, nervøs eller endda fuld. Men nervøs sved er normalt forårsaget af en af fire udløsere. En af disse er sandsynligvis hvorfor du får svedpletter. [Læs:Den socialt akavede persons guide til flirting]
# 1 Social angst og stress. Stress kan udløse dine store apokrine kirtler. Når du bliver svedig under sociale interaktioner, vil du sandsynligvis også bemærke, at dit hjerte begynder at løbe, og dit adrenalin øges.
Angst udløser, hvordan kroppen reagerer på bestemte situationer. Da din adrenalin er sparket ind og din vejrtrækning er blevet hurtigere, følger dine svedkirtler snart efter.
# 2 Hyper-stimulering. Når kroppen er under ekstrem stress, begynder kroppen at have en stressreaktion. Denne stressrespons lokker kroppen til at tro, at den er i fare, og kroppen begynder at reagere i overensstemmelse hermed. Dette resulterer normalt i svedige palmer, varmt og koldt sved og ufrivillig sveden til enhver tid af tilsyneladende ingen grund overhovedet.
# 3 Bekymrer dig for at svede. Ja, denne suger. Jo mere du bekymrer dig om social nervøs sved, jo mere sandsynligt er det at du psyker din krop til at følge igennem. Du kan bekæmpe dette med dybe åndedrætsøvelser. [Læs:Hvordan man ikke skal være nervøs - 18 rolige måder at fjerne nerver med det samme]
Træk vejret ind gennem næsen, og hold vejret i flere sekunder, før du udånder langsomt gennem munden. Din udånding skal tage cirka 6 sekunder. Selvaccept er også vigtigt. Så du kan lige så godt anerkende, at ja, du sveder offentligt, men det vil forsvinde - hvorfor bekymre dig?
Hvordan man stopper nervøs sved
Nu hvor du kender 'hvem er og hvad der' er i svedenes verden, er det tid til at lære at håndtere det. Her er 7 enkle tip og tricks til håndtering af nervøs sved.
# 1 Brug deodorant. Deodorant vs. antiperspirant. Det siger sig selv, at hvis du lider af kronisk svedtendens, skal du have en form for beskyttelse under armene. Her er forskellen mellem deodorant og antiperspirant.
Deodorant: En deodorant er normalt et duftende stof, der påføres underarmene, som hjælper med at forhindre den bakterielle nedbrydning, der forårsager kropslugt. Dette er ikke beregnet til at forhindre svedtendens, det er beregnet til at forhindre den lugt, der er forbundet med svedtendens.
Antiperspirant: En antiperspirant er også en duftende gel eller et fast stof, der påføres underarmene. Imidlertid virker denne type deodorant ved at blokere dine svedkirtler. Antiperspiranter er normalt mere magtfulde end en almindelig deodorant, men man kan argumentere for, at sved * formodes * at forlade kroppen og ikke forblive fanget inde.
Antiperspiranter bruger også kemikalier som aluminium, som ikke er det sundeste for din krop. Hvis du bruger antiperspiranter, så prøv ikke at pakke det på det ene lag efter det andet. Hvis du føler, at du har brug for en touch-up, skal du vaske dine armhuler af med sæbe og vandgraner, t og derefter genanvende. Dette vil hjælpe med at forhindre unødvendig poreblokering.
Uanset hvilken metode du vælger, skal du sørge for, at du bærer underarmsbeskyttelse hver dag, og tag en bar i rejsestørrelse med dig, når du er på farten.
PS: Du kan blive modstandsdygtig over for dine deodoranter. Det anbefales, at duskift din deodorant hver 6. månedat holde din krop gætte!
# 2 Se hvad du spiser. Har du nogensinde hørt om 'kaffesved'? Koffein kan få adrenalinniveauerne til at spike og udløse dine ekskrine kirtler. Enkelt sagt,koffein øger sveden. Krydret mad, alkohol og nikotin bør også undgås, da de kan udløse svedtendens. Hvilket bedre tidspunkt at holde op med at ryge?
# 3 Tag træning. Er det kontraproduktivt at tage en vane, der får din krop til at svede for at forhindre overdreven svedtendens? Absolut ikke! Træning er en sund måde at reducere angst og stimulere lykkelige endorfiner. Motion kan også trætte din krop. Jo mindre energi du har, desto mindre er din krop i stand til at producere varme og sved. [Læs:Svedende sex - 12 dyriske grunde til, at det er så dryppende varmt]
# 4 Bliv hydreret hele dagen. Sved, især i overskud, kan faktisk dehydrere din krop. Sørg for at du drikker mindst 8 glas eller 30-50 ounce vand hver dag for at opretholde et sundt selv.
# 5 Bliv rolig. Lettere sagt end gjort, selvfølgelig. For at undgå at hvirvle ind i en svedig panik, prøv at visualisere dig selv som rolig og samlet. Andre ideer inkluderer at lytte til beroligende musik, læse en bog eller lave vejrtrækningsøvelser. Jo mere du tænker på dig selv at være afslappet, jo mindre vil dit nervesystem spinde ud på overdrive. [Læs:Stop med at være socialt akavet - 13 trin, der ændrer dig for godt]
# 6 Få en god nats hvile. Søvn spiller en integreret rolle i den generelle sundhed i din krop. Få en god nats hvile på mindst otte timer, og giv din krop tid til at komme sig fra dagen.
# 7 Brug tøj, der tillader din hud at trække vejret. Hvis du har et socialt engagement, skal du prøve at planlægge dit outfit på forhånd. Hvis du ved, at du kommer til et arrangement, skal du klæde dig i overensstemmelse hermed. Hold dig til tøj, der ikke skaber overskydende kropsvarme. Tøj, der tillader din krop at trække vejret, vil være bedre for din krop og din selvtillid.
[Læs:10 motiverende tip-n-tricks til introverte og genert folk]
Ikke alene er nervøs sved pinligt, det kan også være utroligt frustrerende at leve med. Uanset om du sveder på grund af angst, social fobi eller fordi du er forsigtig med en kommende dato, er det trøstende at vide, at du kan overvinde nervøs sved.
