Vi går alle igennem lulls i livet nu og da. Men hvis du ofte finder ud af, at du har lyst til, at ingen bryr sig, er der 10 ting, du kan gøre.
Jeg tror, at alle har disse dage, hvor vi føler, at vores verden smuldrer ned omkring os, og ingen ser ud til at være ligeglad med os eller vores liv i det øjeblik.
Dette sætter os normalt i et strejf af depression, og vi kan aldrig synes at samle energi til at gøre andet end at ligge i sengen, pakket ind i store mængder tæpper og håbe på, at ingen bryr sig.
Personligt gennemgår jeg disse anfald oftere end din gennemsnitlige dame. Og selvom det er svært, og jeg har det svært med det nogle gange, har det gjort mig til en selvudråbt ekspert, når det kommer til at få mig selv tilbage i en lykkelig tankegang, når den pludselige 'ingen bryr sig' ideologien tager fat. [Læs:10 selvreflekterende spørgsmål, der hjælper dig med at forblive tro mod dig selv]
Vend rynken på hovedet - hvad skal man gøre, når ingen er ligeglade
Det er aldrig sjovt, når du kommer ind i disse slags stemninger, og det er endnu mindre sjovt at prøve at finde en måde at komme ud af dem. Men der er en række forskellige ting, du kan gøre, når du har lyst til, at ingen bryr sig. Disse er afprøvede og sande ting, du kan gøre, når du pludselig finder ud af, at du føler, at ingen bryr sig.
# 1 Fortæl nogen, hvad der foregår . Ærligt, hvordan kan du sige, at ingen bekymrer sig om din situation lige nu, hvis ingen faktisk ved, at der er noget galt? Mange mennesker tænker på ”Ingen vil være ligeglad med det”, så de siger ikke noget.
Men sandheden er, at hvis du gør ondt eller har brug for lidt støtte, vil folk bryde sig. De vil og de gør det. Bare tag telefonen og ring til nogen.
# 2 Indse, at din tankegang er negativ. Når du er negativt tænkt, kan alles reaktion på det, der foregår i dit liv, tages negativt. Hvilket betyder, at du ikke engang bemærker, når folk viser, hvor meget de holder af. [Prøve:Ødelægger din negative tænkning dit liv?]
Du skal virkelig være bevidst opmærksom på, at når du er i dette humør, er dine meninger og synspunkter på andres handlinger skæve - meget. Du vil tro, at deres reaktioner er negative eller ikke-omsorgsfulde, når du er den, der faktisk får ting til at virke sådan.
# 3 Stop med at sulte. At ligge i din seng omgivet af intet andet end din egen depression og tristhed gør intet andet end at få dig til at føle dig endnu værre over, hvad der foregår i dit hoved. Sulking fører til endnu flere følelser af ensomhed, da du ikke er i nærheden af nogen.
Så gør et punkt for at komme ud af din seng, brusebad, gør dig klar og komme ud af dit hus, når du begynder at føle dig sådan. At være alene vil kun øge følelsen af, at ingen bryr sig om dig. At omgive dig selv med venner og andre mennesker hjælper dig med at se, at de virkelig bryr sig. [Tjek:7 effektive måder at bekæmpe og bryde ud af ensomhed på]
# 4 Lyt til optimistisk musik. Der er mange videnskabelige beviser, der understøtter ideen om, at lytte til glad og optimistisk musik vil forbedre dit humør. Følelsen af, at ingen bryr sig, er forbundet med depression, ulykke og ensomhed.
Så når du tænder på glad musik, der får dig til at føle dig godt, hjælper det med at lindre alle disse følelser. Vil du vide det bedste? Hvis du griber en hårbørste, står på din sofa og synger dit hjerte ud med hver melodi, der spiller, vil dit humør med sikkerhed stige på grund af de endorfiner, der frigives, mens du synger.
# 5 Bliv optaget. Når folk keder sig, har de en tendens til at dvæle ved alle de små uret i deres liv og sprænge dem op til noget, som de ikke er. Dette medfører igen en følelse af, at ingen bryr sig om dine problemer. [Prøve:Hvad skal man gøre, når man keder sig derhjemme]
Hvis du vil stoppe den følelse, skal du holde dig travlt og holde dig ude af negative tanker. Gå med i en klub, få noget glædeligt læsestof, og deltag i aktiviteter, der gør dig glad.
# 6 Brug en journal. Når du begynder at føle, at ingen bryr sig, er det altid en god ide at skrive dine følelser ned. Få alle dine tanker om, hvad der foregår, ned på et stykke papir, og nævn alle grundene til, at du tror, at ingen bryr sig.
Når du er færdig, skal du bare læse igen, hvad du har skrevet, så får du det bedre. Ikke kun kan du få alle dine tanker ud af hovedet, men faktisk at se dine bekymringer med et andet synspunkt kan hjælpe dig med at se, hvor irrationelle dine tanker virkelig er. [Tjek:11 søde og intime måder at vise, hvor meget du holder af]
# 7 Find hjælp andre steder. Nogle gange er følelsen af, at ingen bryr sig, en flygtig tanke, der vil være væk inden for en dag eller deromkring. Dette kan dog også være en indikator for et langt mere alvorligt problem med kronisk depression.
Hvis dette er en gentagende følelse, der er mere almindelig end at føle sig glad og bekymret, bør du søge professionel hjælp for at sikre, at dit mentale helbred ikke er i fare. Du kan se din læge, en psykolog eller endda starte med at finde hjælp på et websted, der er dedikeret til mental sundhed.
# 8 Frivilligt et sted. Det er underligt, hvor meget at hjælpe andre kan få dig til at føle dig bedre. Det giver dig noget at gøre, viser dig, at dine egne problemer måske ikke er så dårlige som andre, og giver dig en følelse af formål. [Læs:5 måder frivilligt arbejde kan hjælpe med at helbrede depression]
Så kom ud der, og se om du kan melde dig frivilligt på et ældrehjem, hundehus eller madkammer. Der er mange organisationer, der leder efter frivillige hele tiden, og det tager ikke mere end et par timer et par gange om ugen at udrydde følelsen af, at 'ingen bryr sig.'
# 9 Få et kæledyr, hvis du kan. Der er en grund til, at størstedelen af befolkningen har et kæledyr af en slags. De har evnen til at gøre dig glad, uanset hvad. Det faktum, at nogen i dit liv afhænger så meget af dig for deres eget liv, er nok til at sætte dig i et lykkeligt humør.
Dine kæledyr bryr sig om dig, uanset hvad der sker. Deres ubetingede kærlighed er, hvad der vil rive dig ud af den tankegang, du sidder fast i for nylig. [Klar til at komme videre med dit liv? Prøve:12 livsspørgsmål, der hjælper dig med at visualisere din fremtid]
# 10 Ved, at du ikke er alene. At føle, at ingen bryr sig, er en ensom følelse. Du har lyst til, at alle har forladt dig, og at du selv skal klare svære situationer. Men det er slet ikke sandt. Hvis der er en ting, du tager væk fra noget af dette, skal du vide, at du ikke er alene.
Du er ikke alene om, hvordan du har det, og du er ikke alene om at klare det selv. Der er så mange mennesker derude, der gennemgår de samme situationer, og folk bryr sig om dig. Så sid ikke der og tænk at du er alene i denne verden. Du er ikke nu, og det har du aldrig været.
[Næste, læs:Lav selvværd - 5 trin for at se dig selv i et bedre lys]
Mange mennesker ved ikke, hvad de skal gøre, når det føles som om ingen bryr sig. Og det er de bedste måder at håndtere situationen på, hvis du har det sådan - og afværge lignende følelser i fremtiden.
